本报专稿/实习生周琦

　　经过了上周炼狱般的一周三赛后，中远队的队员们终于盼来了两天假期，然而轻松的时光总是格外短暂，昨天他们又投入到了艰苦的训练中。

　　由于昨天是比赛后的首个训练日，以恢复调整为主，加之近日气温偏高，训练量并不是很大，但持续的时间比较长，将近两个小时。

　　在身体训练之后，成耀东要求队员在移动中进行长距离传球练习，之后他将队员分成了主力和替补两组，进行前场的进攻配合演练。主力组很快明白了教练的意图开始练习，替补组却有点丈二和尚摸不着头脑，一个个愣在那里，于是成耀东再亲自上去给他们做了示范，还半开玩笑地说：“不会那么笨吧。”

　　紧接着是分组对抗，昨天的分组对抗和以往的区别是，成耀东将球员也分成了主力和替补两半，在每一半中都有进攻方和防守方。主力组在成耀东的带领下进行对抗，而替补组则交给了桑廷良教练。

　　昨天队员们的训练积极性都很高，在打分组对抗的时候，很多球员都像身临比赛，积极地拼抢，沈晗就经常因为抢球摔出场外，申思还时常会抱怨自己的这一方“抢球不凶”，而李彦也渐渐摆脱了腿伤的困扰，尽管他的左腿膝盖上还绑着绷带，但已经随队训练，并且敢于拼抢和射门，平时挺爱偷懒的奎瓦斯昨天也分外认真，并在对抗中攻入一粒点球。于是主帅成耀东给了他特别的奖赏——训练结束后，别人都是自己压腿，而奎瓦斯却是被成耀东“狠狠”地踩在了脚下。