九寨天堂山地户外挑战赛是一项为期5天，包括五个项目，比赛路线总长度约170公里的分段式越野赛，比赛项目包括：

　　险峰先登  丛林策马   山地竞骑  草地穿越   黄河争渡

　　整个比赛采用分段比赛的方式，白天进行比赛，夜间休息。除草地穿越外，其他比赛项目都设有明显的指路标志和裁判检查点。参赛队员不需使用地图、指南针或GPS等工具，只要按照指路标志全力以赴即可顺利完成比赛。除草地穿越外，参赛队伍一般情况下5至8小时内可完成当天的比赛项目。因此我们设立的比赛关门时间除草地穿越项目外，都不超过10个小时。

　　虽然从赛程上看本次比赛的强度与国际知名越野挑战赛尚有很大的差距，但对于刚刚起步的我国业余选手而言这项赛事将使他们面临前所未有的巨大挑战。整个赛段在海拔2600米至4000米之间进行。路线上要攀登陡峭的山峰，直立的岩壁，穿越茂密的森林，涉过湍急的山溪、河流，跋涉泥泞湿滑的沼泽草地。是对所有参赛者体能和毅力的一次极大的考验。

　　险峰先登

　　这是比赛的第一个项目。攀登全程的垂直高差将超过1000米。由于山间灌木茂密，你无法穿行，必须沿山洪冲沟向上攀登。坡度很陡，经常要四肢并用且要越过几处断崖，遇有降雨还要溯溪而行。接近顶峰必须利用攀登工具攀爬直立的岩壁。在此我们只给每个队几分钟的时间，如果放弃，必须马上把路线让出来给后来的其他队伍。折返路线上茂密的灌木丛对参赛者也是严峻的考验之一。

　　丛林策马

　　这项比赛对国内参赛者可能是即生疏又刺激的项目。总长度超过35公里的森林马道要无数次的上下陡坡，通过茂密的灌木丛林和山间沼泽地，涉过湍急的河流，对你们的驾驭能力和臀部都将是一次严峻的考验。

　　山地竞骑

　　经过前一天的丛林策马，参赛选手们坐上自行车时可能如坐针毡。但你们必须继续前进。自行车赛段全部为砂石路面，路况良好，车辆稀少，风光秀丽，总长大约65公里，是山地自行车骑行的理想环境。上路之前一定要检查好你们的坐骑，特别是刹车皮。比赛开始的约40公里路程基本上是相对平缓的下坡和慢上坡，可能会给你带来好心情。但千万小心急转弯，不然你会冲进路边咆哮的河里。真正的考验在后面。最后的25公里是让你看着都头发懵的上坡路。高差绝对有1500米以上。在海拔近4000米的地方玩命蹬脚踏板对任何人而言都不轻松。记住，山顶就是终点。

　　草地穿越

　　从若儿盖县城边出发，徒步穿越广袤的大草原，向黄河岸边进发，听起来很浪漫，但绝对是整个比赛中最艰难且赛程最长的一天。虽然路线只有50公里，走起来却能让你充分找到天涯无尽头的感觉。这里平均海拔在3500米左右，经过了前3天的奔波，现在再背起沉重的行囊，拖着疲惫的双腿，或在破破相连直达天际的丘陵上翻上爬下，或不得不在圈是一墩墩草窠的湿地沼泽里跳跃前进时，心灵的考验可能胜过体能的消耗。注意：公路也许近在咫尺，但却是绝对不能走的，否则会被判罚甚至取消比赛资格。这一赛段路程长、海拔高、天气变化快，一天当中气温变化可能接近20度，吃喝穿戴全得自己背着。

　　黄河争渡

　　在出发点，参赛者将可以看到母亲河--黄河之水自天边蜿蜒而来。我们的赛程设计是逆流而上，划行5公里折返，然后再顺流而下返回出发点，结束比赛全程。

　　我们提供的将是4人4浆的橡皮舟，如果想要更快的划行，需要参赛队员初步懂得和掌握观察和利用河水流向技巧，还要充分的协调配合，发挥创造性思维，不断地学习和总结经验。

　　完成了前4天的比赛，今天将是最后一搏的时刻。中国古话说："逆水行舟，不进则退。"经历过这项比赛的人一定会对此有更深刻的理解。

　　我们希望通过这次比赛，通过与大自然的亲密接触，通过与队友们的紧密合作，每一位参赛者都能通过自身潜能的发掘在心灵深处有所感悟、有所发现、有所提高。预祝你们成功！