昨天，世界短跑明星约翰逊在京正式启动名人训练堂课程。在接受本报记者专访时，约翰逊特别讲述了缓解压力的有效办法，那就是要知道什么是自己控制不了的，因为压力永远存在。

　　约翰逊说：“上午中国教练员的提问十分踊跃，也十分职业，看得出来他们那种渴求获得有益信息的心情，我会在实际训练中给他们更直观的感受。”约翰逊在男子400米比赛中几乎是常胜将军，但也有过伤病与失利，那么他是如何摆脱的呢？约翰逊说：“我曾经有过58场连胜的纪录，但任何连胜都有结束的那一天，这一点我开始就知道，事先在心理上有准备，这样在连胜结束时就不会过于伤心，能坦然面对失利。此外，伤病的确是所有运动员不可避免的事情，心理上和生理上都有可能出现伤病反应，它也是运动员十分忌讳的事情，肯定会对运动生涯造成影响。但这也是必须经历的过程，关键是要充分理解运动员出现伤病的普遍现象，由此才能想办法去战胜伤病，也才能有提高水平的机会。”

　　中国运动员的一大缺点就是心理素质较差，约翰逊是怎样解决这种压力的呢？约翰逊说：“要充分理解胜利与失败伴随着整个运动生涯，向别人学习经验，保持系统性训练，还要有坚强的意志，坚强的意志会帮助我达到目标。要将精力专注到训练上，而不是其他方面。很多人不能专注，是因为他们在比赛中害怕失败。”

　　“压力永远陪伴着自己，是自己生活和工作中的一部分。”约翰逊说，“在奥运会400米决赛中，我感到了巨大压力，不过我后来认识到，只要跑出自己的水平就足够了，不要总是害怕失去这个冠军，不能去管自己无法控制的东西。我认为压力来自两方面，一个是赛前执行计划，一个是别人比我跑得还快。执行赛前计划是我能决定的，而另一个是我不能控制的。我不能控制对手跑出当天更好的成绩，执行好自己的计划就行。比赛中要投入进去，不要考虑其他人可能超水平发挥。径赛是身体不接触，其他人不会影响自己的发挥，注意力集中在自己身上最重要。约翰逊说：“对于我来讲，永远不能说自己达到了最佳，我还要保持连贯训练，为自己日后提高做好准备，否则就会失去动力。其实山外有山，总有比你强的人出现。”本报记者孔宁

　　图为：约翰逊做示范。本报记者张宏江摄