“最近各种各样的事情太忙了，我都有些吃不消了，但今天训练完感觉还是蛮好的。”刘翔在回到上海后的第一次训练结束后，调皮地对记者说道:“累是累点，等忙完了这一阵就会好的。”
回到上海第一次穿上训练服，刘翔也就练了一个半小时左右。连日阴雨的上海，昨天意外放晴，刘翔就在莘庄那片久违的室外跑道上撒开腿跑起来了。根据孙海平教练原先的计划，本来是要做一些技术性训练的，但刘翔前一天晚上没有睡好，起床后甚至连早饭也没好好吃。孙教练最后还是决定改变计划，主要内容改为适量的体能恢复性训练，外加调整心态。
9点开始，刘翔一身利落地慢跑起来，训练服上的红色在阳光下愈加明媚。“刘翔目前的情况实在令人担忧。”孙海平说，“他距离正常的比赛状态还差得比较远。”从雅典赛场归国后，连日来的各类庆功宴和表彰会或多或少影响到了刘翔的日常训练，也让这小伙子颇感劳累。不过终于重返心爱的田径场了，即使状态不是特别好，他也已经十分欣慰了。
慢跑结束后，身体也热起来了，刘翔在孙教练的帮助下开始拉韧带。可能是许久没有上场训练了，身上各处的韧带都有些紧，刘翔用了比较长的时间才将全身韧带完全舒展开。之后又进行了两次高强度的150米冲刺跑和一次200米的大跨步跑。大约在10点20分左右，刘翔回沪后的第一次训练就宣告结束了。
而据孙海平教练透露，为了准备本月23日在日本横滨举行的世界全明星田径赛，刘翔这几天将在上海进行一些系统的恢复性训练。但要使得刘翔的状态在这次比赛前完全恢复，还将取决于这些天他在上海的训练能否“安安静静”地进行。刘翔也表示希望媒体留给他点时间，“让我歇歇吧”。从日本参赛回来后，刘翔还将赶赴安徽合肥参加本月25日和26日举行的2004年全国田径大奖赛总决赛。
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