世界健身小姐做客搜狐：健身一周能做三到四次最好

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　　网友：健身是不是每天都要坚持，如果不能持之以恒是不是有负面作用？

　　雷沃：通常对于每个人都要做一个自己的计划，这个计划是根据自身情况来决定的，如果一周能做三到四次最好，这一段时间都保持每周三到四次的计划，达到一定水平之后再由三到四次变为五到六次，至少每周锻炼有一天是休息的。

　　网友：我很喜欢跑步，为什么我坚持跑步三年却没有达到一定程度的效果呢？

　　雷沃:主要原因是只做了有氧锻炼，使脂肪达到了一定的松驰，没有做力量训练，没有使肌肉收紧，所以外形永远是松垮的肌肉，通常做一些有氧训练之后再做一些力量训练，这样可以达到让脂肪充分燃烧，收紧肌肉，这样才会有一个很好的外形。

　　网友：经常进行篮球、足球运动，有没有对自己的健身有效果呢？

　　雷沃:经常做足球和篮球运动的话，对身体是非常有好处的，是一个很好的锻炼项目。

　　网友：到底在健身房里锻炼更加好，还是户外进行一些活动比较适合呢？

　　马德洛娃：在室外和室内训练其实没有什么主要的区别，最主要的是让自己的身体不是感觉特别无聊，只在一种环境中去锻炼的话，身体持久下来就会觉得很无聊，或者有一些松懈。我建议在室外做一些有氧训练，有可能的话也可以在室外做一些力量训练，通常做一些改变，室内一些，室外一些，这样身体处于一种兴奋状态。

　　主持人：是不是音乐对提高自己的健身感觉特别有帮助呢？

　　雷沃：根据每个人的喜好不同，但是大多数人来说，锻炼的同时放一些音乐能提高兴奋程度，让人感觉非常好。如果你喜欢音乐，就开着音乐一块儿锻炼。

　　网友：我平时喜欢用减肥来健身，请问减肥对健身真的有好处吗？

　　雷沃：通常减肥和健身有一定的区别，减肥主要是因为这个人有一些多余的脂肪，多余的脂肪会对心脏还有身体有一定的影响，首先通过有氧锻炼恢复有氧功能，减掉一些脂肪，通过有氧训练加强已经减掉脂肪的肌肉，这样的话会对身体慢慢做一个良好循环的话，就会达到一个非常好的外形、身体线条。