网球奥运冠军开始赤足训练 李婷：自然运动方式

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　　本报讯　（记者毛煊磊）最近，国家冬季奥运的众多项目开始引进“赤足训练”。现在，这种新的训练方式在国际上和中国的许多国家级运动队中已经普遍采用。

　　昨天，奥运冠军李婷说：“双脚在不受约束的时候工作效率才是最高的，赤足训练是一种自然的运动方式，是提高个人表现的最具创意的训练和改善成绩的方法。”

　　据中国体育科学院的研究表明，普通训练忽略了对足部平衡肌的锻炼，而平衡肌的锻炼可能使垂直起跳的高度增加几毫米，并且可以使反应时间缩短几秒钟，也往往就是这“几毫米”“几秒钟”决定了最后的胜算在谁的手里。“赤足训练”恰恰满足了这个需求，通过“赤足训练”，不仅运动员足部、脚踝的力量和灵活性得到了增强，还能使腓部、膝盖周围以及整个背部的肌肉都得到很好的锻炼。

　　在非洲许多以长跑闻名的国家里，运动员从小就是赤足在草原上训练的。在激烈对抗的网球项目中，启动、弹跳的速度和强度就直接关系到比赛的结果；在篮球等运动项目中，急停、转向、起跳等动作也需要很高的脚部肌肉强度；对于普通人来讲，赤足的好处也非常明显———赤足可以让双脚更加有力，使各种动作都更自然和协调。

　　NIKE FREE就是在这种理念的推动下设计出来的。如今，世界各国的教练正开始让他们的运动员尝试使用NIKE FREE进行“赤足训练”，并取得了非常良好的训练效果。