参加过马拉松赛跑的人都有这样一种经历,在跑过一段很长的距离后,会出现胸闷、气短和体力不支等身体疲劳的症状,放弃的念头经常在这个时候闪过大脑。这种现象被称为“极点”。有心脏病的人容易在这个时候发病,严重者有可能猝死。
极点时身体器官达到极限
记者从运动训练学专家翟老师那里了解到,极点是人体的一个疲劳临界点,在高强度、高耐力的运动项目中,人的身体会出现很多排斥现象,上边所说的各种疲劳的状态即是这种反应。对于这种状况,如果长跑者能继续坚持下去,在克服惰性之后,身体内脏各个方面的机能就开始适应身体活动的需要,这样便能突破“极点”。
猝死多与心脏疾病有关
翟老师认为,导致猝死的最直接和密切因素多与疾病有关,其中主要是心脏病,使得参赛选手常常在某些诱因下发生急性大面积心肌梗死后容易导致猝死,比如说长时间的高强度运动。遗传性心脏病是最致命的,因为参赛选手若未经过严格体检,就不会察觉这种症状,而这种疾病正像是埋伏在身体里的一个定时炸弹。
参加马拉松要量力而行
参加马拉松的运动员一定要有长期锻炼的基础,如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛或严重心律不齐者、过于肥胖者、血糖过高或过少的糖尿病患者不适合参加这种比赛。在比赛中,要根据个人的身体情况合理分配体力,注意跑步的节奏。开始不要跑得太快,最好采取匀速跑,脚落地时不要太猛,要充分利用好缓冲力量,避免脚受伤。如果出现小腿肌肉痉挛、严重胸闷气短应该立即停赛,请医生诊治。
比赛结束后不要马上坐下来休息,要擦干身上的汗,换好衣服,注意保暖,以免感冒。回家之后要做一些恢复体能的措施,比如说补充足够的维生素和营养物质、运动后按摩、保证充足的睡眠、温水浴等等。
文/本报实习记者 孙砚
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