1、登山前要准备哪些物资和用具？

　　纯观光休闲性登山活动比较简单，参照一般郊游观光活动准备。下面我们介绍的是需在山区露营的登山活动。

　　个人用品：包括服装、卧具、餐具、日用品。准备这些东西的基本原则是依据山区气侯特点，尽量作到轻便、多功能、保证基本需要。其中日用品的品种在保证基本需要的前提下，根据自身条件尚可配备摄影器材、望远镜、指北针、雨具、收音机等。日用品中不可忽略的是装具。最好是能够腾出双手的双肩背式的背包，外加一个腰带式腹兜。前者装放营地用品，后者装放途中常用物品。

　　此外，不要忘了带个手杖。登山时有了它，人就变成了“三条腿”，起到了防滑、防摔、稳定重心、节省体力的作用。长度不要超过身高的一半为宜。

　　集体装备：主要包括露营装备、炊具、燃具。当然，如穿插安排有攀岩活动，还应配齐攀岩技术装备，包括：安全帽、主绳、铁锁、小绳套、安全带，岩石锥、岩石锤、上升器、下降器、外伤药等。

　　环保用具：野外作业用的便携式小锹、小镐、垃圾袋（可用废塑料袋），拾垃圾用的竹夹子（可自制），掩蔽厕所用的围帐等。

　　食品：主副食每天每人按1公斤准备，尽可能用耐存、保鲜、便携的成品或半成品。饮料除途中必备的以外，尽量准备粉状冲剂，以减轻途中负重。各种食品的外包装以非玻璃制品为宜。在山区采食野菜须求得专业人士的指导。

　　2、登山前在身体方面的要作哪些锻炼？

　　首先我们要记住登山是一项强度很大的健身活动。体制很弱的人不要勉强参加力所难及的活动。有条件者，在进山前1－2周最好在原有锻炼的基础上再加大些运动量。进行登山活动，在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡，同时突出力量的锻炼。力量锻炼以下肢（当然，如进行攀岩，则应突出上肢的力量）为主。下肢力量的提高，可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种手段。测定指标可用单腿下蹲次数（比如以每侧连续作十次为达标）。

　　在进行身体锻炼的同时，还要作些心理锻炼，在勇敢、意志和冷静方面自觉要求。手段上可采取个人设想和集体互考，比如在山山遇到暴风雨怎么办？遭遇雷电怎么办？因种种原因滞留山区、给养不够了怎么办？大风把营帐吹翻了怎么办？出现重病号怎么办？迷路了怎么办？等等。总之，对困难要有尽可能多的心理准备。

　　登山是个集体活动项目。一心为集体，团结友爱，关心同伴，不仅是组织登山活动必备的思想基础，也是我们通过活动锻炼要达到的目的。从准备阶段开始，就要在同伴中加强这方面的培养和教育。有了集体主义精神，在山区大困难会变小，小困难会变无。集体主义精神是一支登山队伍的灵魂。

　　3、挑战极限登山的路线选择

　　有关登山路线选择问题的文章不多，登山者大多是依靠一些经验，曾任西藏登山队队长、高级教练成天亮从事登山运动多年，他在多年的登山活动中积累了一些宝贵经验，系统的分析了各种登山路线，希望这些经验有助于登山者能够选择安全的登山路线。

　　---如何选择登山路线及应注意的问题

　　经常碰到年轻的登山爱好者们询问登山的路线怎么选择，过河要解决工具问题，登山则必须解决路线问题。他们对登山路线的了解也仅仅限于“低纬度，走小路；陡冰川，走侧碛；缓冰川，上冰面；躲冰塔，上山脊”等顺口溜，在保证登山成功的因素中，登山路线选择正确与否有着重要意义，而且对安全来说也很重要。

　　回顾登山运动史，由于登山路线选择不当而导致登项失败的先例很多。在我国登山运动中，由于路线不选择不当，以致错过登项机会的例子，莫过于1975年第四次行军时，突击组从8600米最后一个营地出发后，由于路线偏离了原计划的东北山脊的山脊路线，而采用了一条过低的路线，以致丧失了应有的高度，不能按计划到达“第二台阶”，错过了难得的一等天气周期，丢掉了登项的时机，使整个登山活动推迟了周期。

　　选择登山路线的原则第一条是安全原则。何谓安全的路线？在由大本营到项峰的整个路线上，虽然布满了困难的地形和存在各种山间危险，在采取各种技术措施和队员发挥应有的技术水平后，能够保证人身安全的，称为安全路线或成功路线。例如珠穆朗玛峰东北山脊路线，虽然有“北坳”、“第二台阶”等极困难的地形，有极度缺氧、冰雪崩、明暗裂缝、滑坠、暴风雪等山间危险，但采用得当的战术、相应的措施通过困难和危险的地形也可称为安全路线。

　　至于在这些路线上牺牲的几个同志，如邬宗岳（失去联系）、汪矶（生理原因）、邵子庆（生理原因）、马高树（违犯纪律）、石明纪（生理原因），基本原因并非路线选择的本身，而王洪宝、尼玛扎西和罗朗三人的死亡则完全是路线选择不当造成的。

　　避难求易，舍远求近同是选择登山路线的第二条原则。攀登一座8000米以上高峰，一般登山路线都在20公里以上，珠峰东北山脊路线更长达35公里。路线长，必须在物资上运输、体力保存、营地设置、好天气的运用、抢救伤病人员、组织指挥、通讯联络等方面增加一系列的工作量。这就应该力求在安全的前提下选择较短的路线，以减轻不必要的工作量，节省队员体力。

　　根据山峰地形选择路线是第三条原则。登山运动是在特殊的自然地理环境中人的体验活动，要克服自然界带来的各种困难，必须要了解活动的环境特点。

　　高山地区的地形，从垂直方面来讲，具有明显的分带特点，3500米以下为森林带，3500米－5000米为草原草甸带，5000-5500米为冰川冰碛带，5500米-8000米以上为高原冰川寒漠带，并常以冰雪岩混合地形为其特征。冰川主要表现为冰雪补给区，即粒雪盆围壁和山脊山坡上的零星冰雪，这个地带的岩石以冰冻风化的破碎岩石为主。

　　在选择登山路线时，必须要考虑如何通过以上各种地形。森林里行军时，应尽量利用当地牧民、猎人走过的大道小路，并注意在新选路线上以明显路标指示方向，而高山草原草甸带，视野开阔，路线较易选择，但要注意避开泥泞的沼泽地区。

　　在冰川冰碛地带选择路线时，要注意两个方面：冰川区的路线选择如果沿冰川方向行军，山谷冰川上路线应在冰川侧碛和冰川之间的排水沟中选择，进入冰川表面平缓的高度时，应由排水沟转到冰川表面；要尽量避免在冰川消融区，如冰塔林区里行动。

　　横穿冰川时，对于低纬度地区的山谷冰川，路线应选择在粒雪盆与冰舌交界处的上方，即冰塔上限，也就是雪线，这里冰川较窄，冰面坡度较为平缓，是万年积雪与消融区的分界线和粒雪盆的出口，冰雪在这里受到地形的限制，大量冰裂缝在这以下开始产生，比较安全。例如珠峰东绒布冰川的6300米处，中绒布冰川的5800米处。对于高纬度地区的短小冰川，例如博格达峰北坡的冰川，横穿冰川时，则应选在光滑平坦的冰舌部分，而不宜在陡峭多裂缝的粒雪盆地区通过。高纬度地区的山谷冰川，冰舌部分仍然消融强烈，冰崖陡坎布满冰面，冰舌部分不容易横穿，适用低纬度地区在粒雪盆出口处横穿的原则，例如天山托木尔的冰川，就是这种类型。

　　冰碛地形中的路线选择，要注意到冰碛的分布规律。冰川表碛，冰碛石一般为20-40公分厚，其下为冰体，起伏较大，不易行走。终碛是冰川退缩时留下的表碛、中碛形成的，为古老冰碛物，其中已无冰体，上面甚至覆盖了少量植被，发育了土壤，比较坚实安全，冰川中碛呈弧形条带分布在冰川的舌部下方，较易选择路线。

　　对于冰川的侧碛，如果不选择冰川的排水沟，则应在侧碛台阶上选择路线，一般的讲，比较新的侧碛，即靠近冰川最低的一级台阶，保存了比较好，而古老的侧碛，则由于风化、滚石、泥石流的作用，切割的比较严重，破坏较大，不便行走。

　　中碛堤是两条冰川侧碛在冰川运动中组合形成的，是沿冰川选取路线较为理想的地形，中碛堤一般可由冰舌末端伸展到冰川的粒雪盆附近，由于它在两条冰川之间，在上面选择路线不容易，也容易受到山坡上冰雪崩和滚石的袭击。例如珠峰东绒布冰川5700米-6300米路线就是在东绒布冰川与北峰冰川的中碛堤上选取的。

　　对于冰川粒雪盆地区，主要防止冰裂缝，由于低纬度冰川粒雪盆较为宽广，视线开阔，路线选择不是太困难，而对于粒雪盆的围壁，或高纬度冰川的粒雪盆本身，路线选择则是困难地区。一般来说，登山路线到这里后，即由山谷地形进入山脊地带，往往在这一交接地区，出现极为复杂的冰雪地形，珠峰的北坳和北壁，康雄冰川源头至南坳、希峰6300米-6500米、6900米-7100米处都属于这一交接地带。这一地区的特点是坡度大、冰雪崩发生频繁、明暗裂缝纵横交错、冰雪陡坡发育，成为典型的冰瀑区，路线选择极为复杂，往往出现视线被阻的情况。在此类地区选择路线，应该在能观全貌的适当地点全面观察、分析后，取1-2条路线进行实地侦察，然后确立一条较为安全又较短的路线。在实地侦察时，采取设立了望哨通过报话机与队伍随时联系进行侦察的办法是可行的，例如1977年侦察托木尔峰5600米至6300米地形时的办法。个别地段进行修路、安装固定安全保护措施也是必要的。

　　山脊上的路线，避开了冰雪崩的威胁（只能发生在山脊下），冰裂缝的可能也很小，但随之而来的高空风、暴风雪、滑坠等又成为主要危险，例如珠峰北坳至7500米的地形。

　　对于极高的寒漠带，地形的主要特征是冰岩混合地形。在这个地带中，宏观地形已比较清楚，按理说比较容易选择路线，但由于局部地形的阻挡，有时也阻碍登山者的视线，这就要求必须善于统观整个地形，掌握路线的大方向，不可被局部地形所迷惑。远看一个石头，近看一个小山包的错觉在登山中经常出现，在这里登山者必须力求全局和局部的统一，不要丧失已取得的高度，维持路线的大方向是成败的关键。

　　登山路线的选择，力求在整个路线上都能看到主峰，这点对于组织指挥，通讯联系有重要意义。可是，全线看到主峰的是比较少的，慕士塔格、博格达、公格尔九别等高纬度山峰的个别路线比较理想，在不能全线看到主峰时，也应力求从前进营地以上路线能看到主峰。

　　登山路线的选择方法和手段较多。进山前，应尽力收集有关山峰的文字、照片、电影、录像、地图、航测图和航空照片等，尽量利用最新的大比例尺地形图，最好是1：50000的地形图，能找到1：25000的更好。从地形图上大体能了解到该山峰的进山方向，初步确定几条路线方案，大体可以了解各段路线的坡度情况，这些进山前的资料分析工作是不可少的。

　　进山后的路线侦察，应利用各种手段观察整个路线，一般的方法应是登临与所计划选择路线相对的山坡或山头，对整个路线进行分析和观测、记录、对比，然后进行小队伍的实地侦察，侦察高度和程度应视所选择路线在安全原则下可以登项为限。

　　侦察不是登项。登顶的具体路线还在于运动员正式登山时依据上述原则实地进行，随时修改计划中的路线是允许的，也是使主观愿望与客观实际情况更加统一的过程。

　　总的来说，登山路线选择的原则应该是在安全的前提下，舍长取短，避难求易，越冰川上山脊，实地进行修正，不失高度，不失方向，到达顶峰。

　　4、时尚装备约会大自然

　　随着天气的渐渐接近，很多年轻人都开始计划着出外旅行。出去野营、登山、攀岩当然是现在的一种时尚，也是挑战自我的一种极好的方式。似乎在水泥森林里呆久了，我们开始向往最原始的生活。和大自然的约会正悄悄的进行着。

　　为此我们SOHU商城在线提供了一些专业野营装备。野营成为一种时尚也是有很多理由的。我们在城市里承受着空间和工作的压力，我们在空调里呼吸着沉闷的空气，对大自然越来越陌生。我们是否应该抛弃城市中舒适的环境，去和大自然做最亲密的接触，体验她的美，感受她的力量，挑战她的威武。挑战大自然也挑战我们自己。

　　时尚的野营装备

　　帐篷野营装备中帐篷肯定是不可缺少的。不同的季节对帐篷的要求可不一样哦。冬季使用建议选择防水保暖的，春秋用的则要选防风雨的，夏天的话更注重防紫外线，并且要有纱窗防蚊、透气。支竿用铝合金质地的会比较安全，因为它强度较高，不易折断，如果在恶劣的天气情况下会更经得起考验。

　　睡袋主要的还是里面的填充物。大致有羽绒和人造纤维两种。要考虑你打算去哪里，一般去潮湿环境下最好选人造纤维的。除了相对体积比较大以外，保暖性不会因为受潮而减低。羽绒当然既轻便又暖和，可是受潮后就不太妙喽。

　　外用的炊具和炉具最好全是用钛合金制成。隔热且保温，熔点高。更令人想不到的是比钢轻45％。野外我们也可以享受美味哦。自己动手制作应该也是别有情趣的。不用担心体积太大，可以变得很小。最好连筷子也是伸缩式的。是不是很奇妙啊。不经意间发现原来招待我们用的杯子也是很特别的，它的手柄是可以折叠的，用于减少体积哦。真是令人佩服竟想得如此周到。

　　水壶不知你是否注意到水壶也是必不可少的用品。用航空铝合金制成，内侧有防腐涂层，对保持水质的新鲜有独特的功能。可喜的是有好多的颜色，供你选择。

　　背包野营装备中背包的选择是很重要的。从贴身腰包到登山包，你可要根据需要慎重选择。贴身腰包当然是放贵重物品，实用就好。再大一点的是外置式的腰包，选择的余地较大，有很多鲜艳的颜色，和别致的款式。你还打算在城市里用的话不如选择日常小背包，有书包那么大，有特别为放置笔记本的间隔，外面有海绵保护。双肩背着，又不妨碍运动。漂亮的颜色一定争取很多回头率。另外还有为骑单车设计的自行车背包，流线型设计减少空气阻力，上面还有银色的反光条。夜晚在外会起到警示作用，比较安全哦。

　　野营服装外出野营时也要选好合适的衣服。如果现在外出不如选择防水透气的外衣。因为天气在变暖，透气很重要啊。最好有一件抓毛绒的外衣，保暖也是必需的，特别是在山里。抓毛绒的外衣有防风和不防风的两种。如果是去很冷的地方，一定要防风的。不防风的手感较好，可是只能在城市露露面了。千万别忘了保护好你的脚，登山或长途跋涉建议你选择手工制作的鞋子。最好是高帮的，对脚踝有保护作用。当然在城市里穿就比较酷了。

　　友情提示：

　　出游前应该考虑该穿什么样的衣服。如果旅行计划中有爬山或乱石滩的项目，那么，旅游鞋袜的选择就显得特别重要。轻便、高帮而且有防滑胶底的运动鞋不失为理想的选择。这种鞋既可防止掉鞋，也不容易进杂物，还可以避免鞋口磨脚，雨天还可以当雨鞋穿。旅游用的袜子以线袜和厚尼龙袜为宜。因为它们有较好的吸汗作用，而且可以较好地调整脚与鞋的间隙，防止鞋对脚的磨擦。如果打算去露营，帐篷、睡袋要算是必备之物了。目前市面上出售的帐篷有单人、双人、三人和四人用几种，包括地垫、支架等附件，所用的布料一般有防水的性能，无论晴天还是雨天，也照样能享受露营的乐趣。在户外露宿，由于温度低，所以即使是在夏天也一定要注意带备御寒的薄被，带一个睡袋是上好的选择。

　　自备进山食谱，应以热量高、重量轻、体积小为选择标准。大饼、火烧、牛肉、鸡蛋是保持体力的最佳选择，巧克力、黄油、葡萄糖可以迅速添加热量。牛肉干、纯牛奶、果丹皮、花生米是均衡营养的上乘佐餐。大运动量会使你食欲大增且口味加重，带上你喜欢的果酱、辣酱、肉酱、沙拉酱都是十分明智的。当然最简单实惠的食品要数军用的压缩干粮和罐装食品。在山里，对于不熟悉的野菜、动物肉、果子不要采集食用。

(责任编辑：郭健)