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篮球课堂第二期
时间:2006年07月26日21:32 我来说两句  

 
来源:搜狐体育
 第二期 1)胸前双手传球


传球前双手持球放于胸前。这一姿势也被称为三威胁姿势,因为采用这一姿势,你可以投篮、运球或传球。
1、双手持球,拇指置于球的后侧,四指分开置于球侧。掌心不要触球。
2、向接球队员方向迅速伸臂,同时向传球方向移动身体。 以基本篮球姿势站立。
3、传球时伸臂抖腕,初次练习传球时,应向前跨一步以帮助传球。

*胸前传球的最佳距离应是传球者距接球者3.5至4.5米



2)接球

接球时两臂自然伸出迎球,肘关节微屈,手指自然分开,两手拇指相对,手掌外侧向前,两手形成一半圆状。当手接触球后,两臂随球向后缩,以减缓球对手的冲击力,同时两手将球握住,置于胸前。动作要领:目视来球两手伸出迎球,两拇指相对成八字半圆形;触球臂随球后缩,顺势握球于胸腹前。来防止防守人的偷盗。


3)摆脱接球
在前面我们已经向大家介绍了传球的一些基本技术.在这里我向大家介绍一个难一些的动作-摆脱接球。当你想要接球却被对手紧紧盯住时,必须要摆脱这个防守队员,为达到这一目的,你可以靠近对手,然后迅速改变移动方向接球。
 1、传球者正在观察他周围队友的移动。其队友正被对手紧紧盯住。他朝对手的两脚之间插步,然后迅速跑离对手。
 2、迅速改变方向后,使其对手处于无法堵截传球位置,然后在摆脱防守的情况下伸出双手,示意传球。
 3、接球队员在移动中双手接球。接球后,应转身面对球篮准备做下一动作。
4)背后运球
在前面我们已经介绍过一些基本的传球的方法了,在这里我们来增加一些难度,来介绍一下背后运球。这是一项更高的技术,需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧,然后置于身后。按拍球的后上方,使球反弹到自己的另一只手上。你练习的目的是能在移动中完成这种运球。

5)转身运球

当你想攻击挡住你去路的对手时,可使用转身运球。运用这种技术时,应迅速改变方向,运球中换手,背对防守者,向另一方向运球。
1、进攻者右手运球,如果防守队员已挡住去路,做背对防守者的同时,换左手运球。
2、左手一触球,左脚碾地、快速转身中迈向右侧。
3、用左手继续运球向篮移动,将你的对手抛在身后

(责任编辑:张正)


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