老年人参加马拉松 要量力而行 防止肌肉痉挛
要量力而行 老年人由于身体各机能器官随着年龄的增长而逐渐衰退,各种疾病,特别是心血管系统的发病率要相对高一些。因此参加跑步时一定要根据本人的具体情况安排运动量,要选择适宜的方式进行,不要急于求成。 防止肌肉痉挛 老年人在参加马拉松时,有时会发生肌肉痉挛。发生的原因主要是运动时间过长、强度过大造成的,准备活动不足及夏季运动时体内水分、盐分及钙、镁等元素丧失过多,均会引起肌肉痉挛。
(责任编辑:余晓) | ||||
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