“上山”3天，天天万米跑，每天训练量达2万米，即使是“铁打的”也有些吃不消，昨日上午训练结束后，国脚终于有了喘气的机会——进城逛街感受圣诞节的节日气氛，国脚们也第一次有机会感受昆明的城市魅力。

　　天天万米 痛苦才刚开始

　　尽管有风景如画的滇池和西山在眼前，但对于国足而言，他们抵达昆明后根本无暇顾及眼前的景色。

　　以万米跑为开始，朱广沪(朱广沪新闻,朱广沪说吧)开启了国足备战亚洲杯的大幕，连续3天国足上午的训练只有一项内容，那就是跑步，而这样的训练还将持续一周左右的时间。昨日上午，国足从前两天的红塔7号场地的煤渣跑道上跑进了草地，按照朱广沪的说法，是让队员从心理上感觉舒服一些，但训练量绝不会少。如果说第一天的万米跑，队员们的表情还算有些轻松，那经过3天的大运动量训练后，昨日上午的跑圈，队员们体会到的只有痛苦和训练的艰辛。记者看到，昨日上午的跑步速率明显加快，一个半小时的训练下来，队员们早已累得上气不接下气，而队员们脸上痛苦的表情直接说明了集训的残酷，“又是一个一万米，能不累吗？”与相熟的队员交流，他们只有一个感受：累。

　　按照高原训练的规律，“上山”三四天只是一个适应高原的过程，真正的考验则是随后展开的训练。对于国足而言，痛苦的日子才刚刚开始，考验还在后面。

　　便装出行 享受短暂假期

　　来昆明已经4天了，但自从国脚们22日踏进红塔基地后就再也没有出过基地的大门口，每天国脚们的出行路线就是酒店、餐厅、训练场三点。昨日国脚们终于得到了半天休整的机会，尽管只有半天的时间，但队员们还是尽情享受着这短暂的假期。

　　昨日的半天放假，多数队员选择了进城感受圣诞节。而昨日最为忙碌的不是队员，而是停在望湖宾馆门口的出租车，生意好得让司机合不拢嘴。值得一提的是，几乎进城的国脚都选择了便装出行，看来国脚们也不愿意太招摇，能够像平常人享受半天的好时光，让身心都得到放松，这才是最重要的。

(责任编辑：kuner)