快节奏的生活带来的是不仅仅是精神上的疲惫，不良的生活习惯最终会逼迫身材日渐走形。很多时候20岁和30岁的年龄差不是通过脸蛋，而是身材暴露出来的。于是，保持身材的匀称成为许多人的第一要务。

　　要瘦也要壮

　　虽然大部分时间人们苦苦挣扎在减肥第一线，但是精神压力和内分泌不调也让不少人为干瘦身材担忧。

　　眼看着周围的MM们发疯似的想把自己变成可作掌中舞的骨感美人，劳拉又抢走了身边GG们的眼球。健康的肤色，健美的身材，突然让我明白了个事：美不美，在于平衡。所以，那边胖MM正呼哧呼哧地掉肉，这边，身材过于瘦削者也加紧着让自己结实强壮起来。

　　说到让身体更结实强壮，无氧运动是个好帮手。在整个运动过程中，人体吸入的氧气少于所需的氧气，运动强度较大，持续时间短，爆发力强。举重、力量训练等都属于无氧运动。最常见的力量训练就是哑铃了。可以选择适合自己负荷的重量，最好从最轻量开始练习，长时间、轻重量地持久运动，手臂曲线就会有形有款，绝不会变成块块隆起的猛男状。俯卧撑也是一种简单的锻炼胸部、三头肌及肩部的方式。一般来说，每次要做2-3组，每组12到25次，依个人身体状况而定。在健身房里，有许多练习身体不同部位的力量训练器械。教练会根据个人身体素质制订详细科学的训练方法，让你变得更结实，更强壮。

　　舍弃减肥仪

　　为了把身上那几斤肉掐下来，女人们已经把能使的招儿都用上了：吞巴豆、吃药、用仪器……在大部分人看来，用仪器减肥是副作用最小的。可不是吗？广告里都说着：那些仪器，只要每天花上几个小时，就能有曼妙身材，而且不作用于身体里面，所以不会有负面影响。更妙的是，很多减肥仪都宣称，可以在减肥的同时看报读书做家务N不误，多好的事儿啊！不过，时下被女人奉为宝贝的那些减肥仪器，大多落入了被转让的下场，而且内容丰富：其中有早期的减肥带、脂肪减肥仪，还有不少最新的高科技减肥仪器。

　　首先，家用的减肥仪需要不少金钱——一台仪器大部分是上千的，前些天听说有新出的家庭减肥仪器价格甚至接近万元。当然，这对于勇于将自己的肉剜下来的女人们来说不是问题。关键的问题是，一旦无效，你得承受住减肥仪贬值的危险，以原价半价左右的价格转让。

　　第二，家庭减肥仪需要耗费比较多的时间去使用。据一个购买了前期十分热门的减肥仪的小姐说，她购买的减肥仪每个部位需要使用2个小时，腿、腹部、手、背几个部位用下来，要8个小时以上，天知道，都不用上班了！据说真正起效在使用21天左右。也就是说，必须要辞职一个月才有时间减肥。并且在使用仪器的时候，全身好像插满抢救导管一样，动弹不得，根本没法干其他事情。在种种原因下，那个MM在使用1周后即宣告放弃，并叫着要转让给有钱有闲的人。她的总结是：这一类家庭减肥仪适用于那些赋闲在家又有人养的全职太太。不过，这一类人大部分兜里有些银子又有空闲，通常会选择去美容院享受式地减肥而不是在家折腾。如果是这样的话？家庭减肥仪到底适用于什么人呢？或许比较适合那些刚退休又显得无所事事的同志们，就当作是工作和退休间的一个过渡吧。

　　第三，家庭减肥需要更长久的毅力去坚持。家庭减肥仪一般都是小功率的减肥仪，因此一位行内人士认为，即使有效，也需要花比专业减肥更长的时间才能达到效果，这也是很多人最终放弃的重大原因。另外，我们采访中一位消费者提到，在花费了巨大精力之后，一旦停止使用，眼睁睁地看着体重蹦着个儿似的反弹，痛心疾首！

　　意念能减肥

　　在人人减肥的今日，想要把这场战斗打得漂亮，你需要一些属于自己的独特绝招。在崇尚个性的年代里，每个人都要搜索一些与众不同的与脂肪为敌的方式。吃减肥药、节食这样既老套又没有创意的举动，实在是不符合新一代减肥精神。新一代减肥精神更讲究常态操作，把对脂肪的嫉恨深入骨髓，继而对健美身材的追求日思夜想。

　　上大学的时候，沈魏绝对属于那种怎么吃都不胖的人。工作之后，她和饭局结下了不解之缘。每个星期都有三四个推也推不掉的饭局。这样的幸福日子没过两年，她就发现原本偏瘦的身材遭遇到了脂肪的阻击，虽说并没有胖得离谱，可也离脂肪超标人群越来越近了。减肥药吃了不少，米饭也是多日不曾谋面，可是效果并不像想象的那么理想。学心理学的男友最后教了她一招心理暗示法——每天照着镜子对自己说，最近一段时间我明显瘦了，食量也小了，人也越来越漂亮了。

　　刚开始的时候，沈魏实在说不出口，经常被自己的举动逗得哈哈大笑，最后不了了之。后来形成习惯之后，沈魏发现这还真是一增强自信的好方法。现在她逢人便讲，女人要肯给自己暗示，整天想着“我又胖了”，最终的结果可想而知。

　　另一种意念减肥法，是要不耻于告诉自己：好像每天在恋爱。据调查，恋爱中的女人皮肤光滑体态轻盈，整个人都会因为新恋情的到来变得更加美丽。

　　在报社情感版做编辑的周筠简直就是这方面的典型案例。天生丽质的她在工作两三年之后胖了一阵儿，而且是颇为壮观的那种胖。后来跟青梅竹马的男朋友闹感情纠纷，她每天守着电话等国际长途（男友因公出国），几番折腾下来，足足掉了20斤。

　　人一瘦本来先天条件就好的她，立刻吸引了众多异性的注意。她给自己订立了这样一条交友原则：广泛撒网重点培养。于是，恋爱越谈越精彩，人也越来越漂亮。她还特地在自己版面上策划了“大家来恋爱”的选题，告诉读者女人要想漂亮不走样，恋爱的秘方不能少。

　　减肥专家上

　　越来越多的女性对自己的外在美非常在意，胖在有意无意就成了她们的“敌人”。于是各种健身器、减肥药、节食、运动健身俱乐部等市场一片火爆。但是，当人们尝遍所有的减肥方案之后，也变得越来越理智。因为毕竟减肥的过程中涉及到健康问题，减肥市场的不规范也让人们不得不提高警惕。于是，越来越多的人不是自己买减肥食品、减肥药、减肥茶单纯的吃吃喝喝就开始自己减肥的历程，而是在减肥专家的指导下进行。一些有医药专业背景的“减肥专家”开始走俏减肥市场。

　　目前活跃在各大健身房、会所、美容院的私人教练，大多是练健身出身，给人提供咨询的也多是半路出家，凭经验和健美方面的知识进行指导。即使有些私人教练已经持有从香港“考”来的国际上的私人教练证书，据业内人士透露，这些也都是只有证而并没有参加过真正正规知识的学习和相关培训。因此，当人们尝遍各种减肥方式之后，如今更多人开始偏向有减肥专家指导下进行“药物+膳食+运动”三步曲并用减肥方式，而这样就“惹火”了专门给别人进行减肥指导的这些专家。刘先生虽然还没有走上工作岗位，只是运动科学系运动生理学专业研究生，但是由于有医药背景又懂运动科学，很多人就主动找他给自己开减肥处方。不仅刘先生，其他活跃在健身房、会所中私人教练，也都以有医药背景的教练颇为走俏。

(责任编辑：来一刀)