上海市全民健身：百期活动热烈 青年体质堪忧

　　首席专家 王人卫 2月3日下午，在上海体育学院市民体质研究中心举行的上海市民健身热线100期专题活动，场面非常热烈。

　　有位61岁的老伯年轻时就很喜欢体育锻炼，特别是2004年在上海市民健身热线指导下一直进行科学健身，每天坚持运动1小时，此次体质测试他的安静血压102/70mmHg，脉搏61次/分，体脂率10.7﹪，运动负荷测试心肺耐力指数优秀。

　　但是，我们也看到一名大学毕业不久的女孩，由于平时不运动，她的安静血压135/81mmHg,脉搏108次/分，体脂率22﹪，运动负荷测试心肺耐力指数差。

　　总体印象是，受测试的人群中，中老年人体质好于中青年。因此，专家呼吁广大中青年市民要积极参加健身锻炼。

　　许多市民很关心，现在正值寒假和春节临近期间，如何科学健身、合理安排。

　　立春后天气有所回暖，但是健身时仍要注意保暖，防止受凉。有的市民在运动前为了活动方便，往往穿的比较少，这样在健身刚开始时很容易着凉。此外健身后未能及时增加衣物也很容易着凉，运动结束时由于血液循环很快，毛孔张开，身体散热迅速，短时间内感觉不到寒冷，但是冷空气很容易刺激身体，造成隐性伤害。比较好的做法是应穿多层衣服，以便随时增或减。

　　冬春时节健身，应当充分做好准备活动，身体开始微微出汗后再脱去保暖的衣服。立春后气温仍比较低，血管收缩、血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，如果准备活动不充分，容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动需要比正常情况下更长的时间。

　　健身锻炼结束后，要换上干衣服；没有条件时应事先准备好的两块干毛巾，运动后一块擦干汗液，另一块则垫在皮肤和湿衣服之间，并迅速穿上保暖衣服。（100）

　　021-51253258 接听时间：周五11：30-12：30 800-820-1790 接听时间：周一至周五 9：00-12：00，13：00-17：30

　　网址：www.shpl.com.cn

(责任编辑：翔翔)