巨人开始跑步训练一切正常 姚明:我要准备复出

　　时间一点点过去，距离姚明(姚明新闻,姚明说吧)受伤倒下已经整整6个礼拜了。6周是当初医生给出的姚明恢复的最短期限，在这段期间内，姚明只能做有限的训练，没法进行跑步练习。现在6周过去了，虽然医生还是以谨慎的态度表示希望姚明可以再多休养1到2周，从第8周开始全面地恢复训练，可姚明已经等不及了，这一天，他站上了跑步机，试了试。

　　这是他受伤后第一次站上跑步机，并没有从一开始就放开步子。他小心地试了一阵后，才慢慢地调整步速，最终他把速度定在了每小时6英里（约9.6公里）的速度上。这个速度对于健康的姚明来说实在不快，可毕竟是康复后的第一次跑步，他和医生都不敢冒险。大约跑了10分钟之后，姚明停下了脚步，站在那顿了顿，仔细感觉着自己腿部上的反应——没事，一切正常。

　　跑完这10分钟，姚明脸不红，气不喘，轻轻松松。对于一般人来说，在10分钟之内跑完2000米虽然不是什么难事，可要想像姚明这样气定神闲地跑下来，却实在不容易。大约一周前，姚明终于可以进入水池中进行训练，他的体能在一点点恢复着。

　　这样10分钟的试跑之后，姚明说：“累倒真不累，都没大喘气，就是觉得腿部肌肉有些酸。虽然之前也一直坚持进行腿部的肌肉训练，可跑步和力量练习的感觉完全不一样，这么久没跑了，酸也是正常的。”

　　这10分钟的试跑是姚明开始正式康复训练的第一步，每天站在器械前练力量、坐着练勾手投篮，这些和跑步是没法比的，这是姚明回到球场上的第一步，无论在力量房里待多久都没法找回比赛感觉，只有在球场上来回奔跑，在有对抗的情况下来回奔跑，才能让姚明尽快回到球场上。

　　这不是姚明第一次体验从伤病中康复了，他有经验：“力量训练跟跑步不同，有对抗的就更不一样了，力量房里练得再好，到球场上也不一定使得出。去年康复的时候，我觉得自己已经恢复得不错，后来参加国家队的对抗训练，还是觉得有些吃力，被大唐一顶一个趔趄，离开的时间长了，是要一点点把感觉找回来的。”

　　6周的时间过得很快，尤其是姚明躲在幕后的时候。在这6周里姚明做了很多事，在受伤之后的前两三个礼拜，他每周要接受一次核磁共振，还有骨头表面的扫描检查，渐渐才变成了两周一次，根据他伤势的恢复，训练内容也在不停增加。很多时候，他早晨8点钟就出门，到下午3、4点钟才能练完回家。而接下来，他要做更多事，等医生允许他全面恢复训练之后，大约还需要2周时间才能恢复比赛状态，对于姚明来说，那将是地狱般训练的两周。

　　这样10分钟的试跑之后，姚明感觉不错，他说：“我要准备复出了。”

(责任编辑：大山)