心理优势决定成绩 “高尔夫轻敲”疗法改善情绪

　　想要在高尔夫比赛中取得不错的成绩，心理优势是至关重要的，以下这个技巧只需你动动手指就能让自己放松情绪。听上去有些不可思议，但何不尝试一下？

　　“高尔夫轻敲”技巧是一种DIY的针灸疗法，但并不需要真的使用针。

　　在高尔夫比赛中的许多场合中，你都可以使用这套“高尔夫轻敲”法，比如：第一开杆时的忐忑不安，未能把球击入洞口时的紧张无措，对将球击过水域障碍时的担忧、恐惧、愤怒、困窘，等等。以下就是轻敲法的方式：

　　第一步：轻敲让自己振奋的穴位

　　在陷入消极情绪，比如焦虑、紧张或恐惧等情绪之中或出现身体紧张的症状，比如心跳加快、手掌出汗时，用你的食指和中指指尖轻轻地敲打每个穴位大约十次。

　　穴位一：锁骨

　　严格来说，并不是锁骨，而是颈项底部两块突出的凹骨（领带打结处）。在情绪消极时，轻敲此处十次。

　　穴位二：眼睛下部

　　轻敲眼睛下部一英寸处的骨头。出现消极情绪时，轻敲此处十次。

　　穴位三：两个手腕

　　轻敲手腕内侧，即大约戴手表的位置。需要提醒的是，该腕部穴位也可以消除晕船。如果当你在船上出现晕船症状时，可戴上一条腕带，这能帮助你消除晕船带来的胃部不适，因为腕带的位置正好能刺激腕部穴位。

　　第二步：轻敲锁骨穴位

　　然后再次轻敲锁骨穴位大约10次，敲打时，可以大声重复或默念“放轻松，放轻松。”

　　第三步：深呼吸

　　深呼吸之后，紧张的情绪将会减退或彻底消失。如果仍然存在一些消极情绪，可以将上述三个步骤重复一遍，或每个穴位多敲打几次，直到消极情绪统统消失。

　　若想立刻测试这个办法的效果，你只要想象自己处在紧张的比赛状态即可，因为潜意识是不会知道真实情况和想象的区别。（张洁）