刘翔07首次室外跨栏训练 一波三折乌云险阻首跨

　　刘翔新赛季的首次室外跨栏训练，在北京遭遇沙尘暴，在上海又遭遇低温，几经周折，终于于昨天下午在上海莘庄训练基地隆重登场。室内转室外的首次训练，尽管让刘翔苦着脸连呼“勿适意”（不舒服），但他已经不再像以往那样需要两周的时间来适应，140分钟的时间，他的训练成绩就已让孙海平和刘翔本人都大为满意。

　　本报记者 陈宏

　　【现场】

　　一波三折乌云险阻室外首跨

　　昨天是刘翔回到上海训练的第三天，原本定在上午开始室外首训的，但当记者赶到莘庄时，助理教练盛越铭却特意赶到楼下来转告：“孙指导看了天气预报，说有小雨，又出来看了看天气，气温实在太低了，这样到室外训练，刘翔很容易受伤或者感冒，所以改到下午了。”

　　这样的无奈滋味，刘翔已经在北京尝够了。“在北京的最后一天，本来已经拉到室外去了，但试跑了一下，满嘴的沙子，说话都咯吱咯吱地响，还有满天的柳絮，唉，别提了，”下午1点50分，走下楼的刘翔解释，“上午让你白等一趟，不怪我啊，师父临时改了时间，嗯，外面天气确实不好。”

　　就在刘翔从公寓往室外田径场走的时候，原本乌云密布的天空开始出现了太阳，猛然间变得暖和起来。随后下来的孙海平眉头也舒展了不少：“看来这次训练可以进行了。”一到训练场，助理教练和队员们开始忙着摆栏架，刘翔也开始热身跑。

　　正所谓一波三折，就在刘翔热身完毕准备技术训练时，一大块乌云再次飘了过来挡住了太阳。田径场上温度再次急剧下降，风势也似乎大了许多，队医和孙海平几乎是同时喊了起来：“刘翔，暂停！回来穿衣服！”这一停就停了几乎一个小时，队友们也都全部停下，无聊地相互打趣，期间刘翔要去拉拉韧带，马上围上一圈人。

　　“亚运会之后到现在，刘翔一直想换到室外训练，好事多磨啊。”等终于可以训练时，孙海平感慨万分。

　　【感受】

　　140分钟累得龇牙咧嘴

　　昨天孙海平安排的是八栏训练，整个训练持续了140分钟，记者在场边看来，刘翔并没有太大的训练量，计时的跨栏只跑了四次，但第三次跑完之后，他却是显得非常疲惫，几乎每次都要放倒两只栏，捶着自己的胸口对孙指导说：“勿适意，勿练了好哇？”

　　“这次他不是故意的，我知道确实比较累，”孙海平告诉记者，“昨天在室内练得太多了，大家都很累。不光是刘翔一个人，其他男女队友，今天每个人都出现了这样的反应，非常正常。”

　　刘翔本人休息的时候，也冲着记者龇牙咧嘴：“室内转室外肯定会不适应，再加上北京室内馆的塑胶跑道很好，而莘庄这边的室外跑道又薄又硬，支撑腿难以借力，膝盖就会比较僵，所以今天很累。”

　　然而，说是这么说，孙海平并没有同意刘翔不练的请求，还是让他再跑一组。刘翔也憋足了气，重新跑回起跑线，第四次跨栏训练开始，八只栏他一口气敲倒了三只，而之前的三次，他尽管“勿适意”，却也最多碰倒一只。“他自己知道要的，拼了。”孙海平对刘翔的表现很满意。

　　“这是刘翔自去年亚运会至今的首趟室外跨栏训练，我本想让他完成计划就行，但最后还是上了强度，比原来设想的要好很多。”孙海平说。

　　【收获】

　　八栏9秒28成绩让自己满意

　　回到上海的首次训练，孙海平就告诉记者，刘翔的过栏速度提高了0.09秒，而昨天的室外首训，连刘翔本人都忍不住对自己的表现大为满意，第四次跨栏之后，因为风大，他打着手势问孙海平成绩，左手比划个2，右手比划个0，问八栏的成绩是否到了9秒20，孙海平大喊“差不多，已经进30了”，刘翔乐得在训练场上就大喊：“我今年肯定没问题啊！”

　　他的自信在孙海平的记录本上得到了支持，四次跨栏，手计时的成绩分别是9秒88、9秒42、9秒38和9秒28，一次比一次快，而且最后一次，还是在他表示自己跑得不是很舒服的情况下完成的！

　　“我以往在室外赛季中间的时候，也就是状态很好的时候，八栏训练可以跑到9秒10左右，今天是首次室外训练，就可以跑到9秒30内，我觉得确实有了提高，”刘翔在训练结束后，跟记者边走边聊。

　　孙海平也很有信心：“其实今天的天气真的很不好，温度低、风又大，假如能再高5度，假如也用北京的训练场地，刘翔的成绩会比这个还好。”

　　他说，往年刘翔也在北京训练，回到上海之后进行室外训练，一般最起码需要两周的时间来适应场地和天气，才能达到现在的水平，而现在在客观情况都不理想的状态下，首训就能达到如此高度，“好得让我都有点意外。”

　　室外首训标志着飞人至关重要的2007室外新赛季正式开始，5月初，他即将从上海飞往日本大阪打响第一仗。之前让孙海平很有把握的冬训，在昨天得到检验后，刘翔也毫不谦虚地将这一站的目标直指冠军。