绿城新帅第二课训练强度大 周氏训练已初露峥嵘

　　昨天下午，绿城中泰基地凉风习习，球员们却大汗淋漓。周穗安的第二堂训练课，持续了将近两个小时。与昨天的训练相比，之前的第一课简直就是小菜一碟。当训练结束，记者捏了一下程谋义的球衣，手里全是水。

　　训练强度大

　　“今天，我们的训练量会很大，是大强度的。

　　“训练分成三部分，先是热身，包括传抢训练以及传中包抄；然后是对抗，7对7，三组轮着打；最后进行专项体能训练。”说毕，周穗安将球队分成三组，分别是绿队、红队和白队。

　　传球训练一开始是4人一组，4人之间相互传球，但可以在其他组之间穿插；接着每个组分1到4号，要求1号传3号，3号传2号，2号传4号……如此一来，球员在传球的同时还必须动脑，以防传错。

　　在传抢和传中包抄之后，训练进入了重要的对抗环节。不过，周穗安安排的对抗有别于传统的对抗。他将球场分成三节，先由绿队进攻红队，倘若绿队射门，守门员将球交还给绿队继续进攻。红队则必须防守逼抢，当红队防守成功，将球带出1/3区域时，红队就转为进攻方，冲到另一半场进攻白队。白队防守成功后，就去进攻绿队，绿队成了防守方。

　　如此一来，球员的攻防角色转变得非常快。“丢球了赶紧回抢”、“变进攻了，冲得快些”……周穗安在场上不停地喊。

　　对抗持续了45分钟，球员们刚喝一口水，很快又投入专项体能训练之中。当训练即将结束之际，隐藏了几乎一整天的太阳居然露面了，球员们沐浴在夕阳之中，聆听着新帅的指点。“盯人的时候也要注意盯球”，“边路进攻时还要更快些，能下底就要下底传中，没办法再回外围传中”，“一定要就地反抢，不然对方断球后很容易打反击”……

　　变化很明显

　　“今天的训练强度还是比较大的。”训练结束后，及兴华谈了他的感受。他认为，与王政训练时相比较，其实内容大同小异。这种对抗方式，王政也曾经尝试过，只是不常用。“周导训练最大的不同是时间、项目组合上的不同。以前我们是上午练体能，下午练技术和对抗。但是今天，我们上午10点练任意球和角球，下午把对抗和体能结合起来练，这是新鲜的东西。”

　　周穗安也告诉了记者如此安排的理由。他说：“我觉得如果上午进行大运动量的体能训练，下午的训练球员就有可能分散注意力，质量得不到保证。现在，我让球员上午练任意球、角球这样的技术性动作，因为运动量不大，可以把技术做到位。而下午对抗、体能一起练，可以一气呵成。”

　　不过，周穗安很谦虚，他说：“这只是我的训练方法，并不代表其他训练方法就是错的。”

　　对于体能与对抗相结合的这种对抗训练方式，周穗安表示训练的发展趋势就是如此。“这种训练方法强调攻防速度和快节奏，对体能的要求也高，这更适合比赛。而且，我们训练中的速度和节奏比比赛时更快，到了比赛时就游刃有余了。”

　　昨天，绿城俱乐部总经理沈强也观看了周穗安的第二堂训练课。他评价说：“王政在训练时更有激情，喊得特别响，而周穗安的训练更具系统性。不过，才两堂训练课，还不能说明什么。”