张瑞技术解析 她是中国香港女队的“大姐大”

　　中国香港女队教练：李惠芬

　　张瑞(资料,张瑞新闻,张瑞说吧)从中国国家队退役后来到香港，那时候她觉得来到香港队会相对轻松一些，毕竟在香港训练要比国家队轻松很多，因此那时她对自己的要求不是特别严格，认为平时的训练计划比较基础，自己只需要恢复性练习就足够了。

　　我给她布置的训练任务她都会按要求去练，教练说什么她都会虚心去听。其实，我觉得太听教练话的运动员未必称得上是一个好的运动员，因为那样的话她就没有她自己独特的见解，每个运动员都会有自己的想法，张瑞是一个很聪明的运动员，她知道每天的训练重点是什么。张瑞刚来的时候，我给她讲一些东西，她还不是很接受，她觉得我给她安排的这些训练内容都不太合适，我们的训练课每天都有一定的时间让队员自己安排，我通过一段时间的观察以后，发现在训练计划方面应该给她安排得细一些毕竟她没有被当过重点队员培养过，可能教练对她的要求沿那么细致。

　　打球要学会放松发力

　　从技术上看，张瑞的风格并不那么凶狠，比较柔和，正反手的技术比较均衡，她的手感好，相持能力不错，但是她的特点并不突出，没有什么杀手现。张瑞手腕的伤病比较严重，这是困为她原来反手推挡的时候，板形过于下压，击球后手腕没有充分放松，因此长时间的肌肉疲劳和关节磨损给她带来了不小的痛苦。因为我自己易打直板的，推挡也还不错，在教学过程中积累了一些经验，所以我带张瑞以后，第一件事就是要让她学会放松发大。我常常说，张瑞身后有我的影子，她跟我一样，推挡的力量不大，但是很稳健。张瑞刚来的时候，技术风格比较单调，是很单纯的快攻路数，防守挤、切等技术很少运用，正手技术相对不错，有拉有打。我经常跟她探讨，看一些球应该怎么处理，包括拉球的节奏。以前她拉球比较慢，后来我给她加了快点、快带、快挡等技术，方法上多了一些，台球点更加灵活了一些。张瑞原来在球拍反面贴了反胶，有时候在防守的时候可以反撕一板，但是用反面反斯的难度太大，容易生追，我发现她采用推挡防守的时候，对方反倒不太适应，所以在平时的训练中，我一方面给她加一些新技术，但也保留那些最墓础的技术，在实战中把这些技术穿插起来使用效果会更好。

　　步法要简单化，技术要实用化

　　张瑞的步法并不是特别好，她的身材比较高，因此速度相对较慢。平时针对步法我们也有很多练习，但是要想提高一个层次确是很难的。对于女孩来说，尤其是直板打法，我们完全可以根据她的自身特点来进行身体素质训练。步法练习可以简单化，张瑞是快攻打法，因此跨步和并步的使用频率高，而交叉步的使用较少。我就要求她多练习左推右攻，把这祥的步法练到家。开始的时候张瑞还想不通，觉得这些都是小时候练的东西。我告诉她，小时候练得多，肯定有基础，但长时间不练慢慢就没有了，所以基础的东西还是要加强，要不断地练习。运动员随着技术水平的提高，从步法上、手法上必须要进行了一些调整，慢慢适合自身的打法。很多看似简单的东西，要想提高难度却很大，张瑞也走了不少弯路，她以前正手拉得多．但速度太慢，拉完以后无法快速衔接。我并不是说女孩子多使用正手技术不好，而是说一般情况下女孩的步法跟不上，正手用多了反而不好，所以我告诉她使用推挡并不代表着被动，用推挡是为了制造机会，控制好了两用正手，那样比只用正手要稳得多，在这方面我们一度争执过。通过一段时间的训练，她体会到了我的训练意图，技术越来越全面，变化也越来越多，已经形成了一整套独特的打法。比如发球抢拉，然后补板，刚开始的时候她能拉一板，但下一板怎么样就很难说了。后来我在技术元素中给她加了一些攻、防、相互转换的套路，这些套路打得多了，战术配合上就更合理了。

　　要学会心理和技术的调节

　　张瑞作为一个老队员，在技术上也在不断创新。现在她球拍背面改成了生胶，原来用反肢的时候，她的横打技术并不过关，偶尔进攻和防守一下，没有什么威胁。既然反面使用得少，还不如索性换成生胶，这样同样可以进攻，而且在近台还可以弹击，在远台还能用背面削一板。现在张瑞在练习中感觉还不错，背面的运用比较娴熟。女孩子的心理其实都比较保守，不容易接受新鲜事物，但是一旦她尝到了甜头，就会用心把这项技术练好。对于教练员，带女队员是个挑战，要对每个队员的优缺点了如指掌，一旦出现问题，必须尽快找到解决的方法。张瑞在训练中经常会遇到各种困难，我也总结出几点。比如放几天假后恢复训练，她一开始就想发力拉，结果全都失误，跟不会打球一祥，状态特别差。她跟别人不太一样，别人歇个十几天都没事，她一歇肌肉就发不上为，练有多也没什么用，腿也跟不上。可是张瑞每次都不知道如何去调整，我告诉她应该在体能恢复以后再慢慢地开始发力，但她体会不到，觉得平时这个球她能拉上，她不自觉地就会发上。有一段时间我要求她不许发力，所有的球都轻挂起来，或者练习放高球，先培养一下子感。现在她已经找到了调整的方法，这对赛前阶段的状态培养很有帮助。

　　张瑞的双打成绩很好，她跟帖雅娜(资料,帖雅娜新闻,帖雅娜说吧)配对的时间比较长，彼此之间很有默契，通过一个眼神就可以相互交流。张瑞的发球和台内球处理得很好，帖雅娜的进攻比较好，这样两个人就实现了互补。在场上，张瑞是一个组织者，在场下，她是女队队长。我带张瑞这几年，跟她有很深的感情，对她的期望也很高。我希望她能够带动整个队伍的发展，能够在各个方面都起到表率的作用，做一个真正的“大姐大”。