瑜伽爱好者：瑜伽可以点亮你生命 可以让你漂亮

　　瑜伽的伟大在于，当瑜伽融入到一个人的生活中时，你会发现，生命因它而被点亮，生活由此而美好，甚至，为你打开了一扇扇的窗。

　　本刊特别寻觅了三位瑜伽爱好者，让我们一起来分享她们的瑜伽生活。

　　可儿 生活才刚开始

　　两年前，可儿离开了她工作十年的外企公司。高层的管理职务、优厚的待遇，都被她抛在脑后，只为了去感受瑜伽感受生活。

　　由于长时间的伏案工作，日本公司超强的工作密度，可儿每天就像机器一样的运转着，这种连续繁忙的工作状态使得可儿工作几年下来腰椎变形，每天都要戴着热敷带才能正常地工作，晚上更是疼的睡不着觉。可儿那时意识到自己不能为了工作而放弃自己的健康，于是在2000年的时候开始练瑜伽。那时没有特别正规的瑜伽馆，就自己抽时间对着教学盘练习。

　　练了一段时间可儿感觉腰不是那么疼了，觉得瑜伽很好，慢慢的对它越来越有兴趣。2004年，可儿和一个好朋友去了印度，走访瑜伽、探寻瑜伽的本源。在印度一个很有名的瑜伽中心，她们学习瑜伽冥想，在那里，可儿体会到了一个沉淀下来的自我。

　　从印度回来之后，可儿的变化很大，她再也无法在办公室里拘束地办公，穿着职业装感到浑身不舒服，甚至在开会的时候双腿不自觉地盘在了椅子上！于是，可儿做了一个很重大的决定：辞职。工作上的成就不能给生命带来更大的意义，只有身体是自己的，所以可儿不想再在外国公司外国人的事业中浪费自己的生命。

　　辞职以后，可儿给自己放了一个长假，她想专心地学习瑜伽，去各地拜访名师，去过自己真正想过的生活。现在，可儿在中体倍力俱乐部做兼职的瑜伽老师，她想通过 切身体会告诉和她以前一样的白领一族，现在的她有多舒服有多好！通过自己的经验让大家意识到最重要的还是自己的生命！

　　赵爱兰 因瑜伽而美丽

　　仅从外表上看，相信没有人能猜得出赵爱兰的真实年龄。苗条的身材、轻盈的体态、活泼的笑容，整个人所散发出的朝气深深地感染着身边的每一个人。已过知天命之年的她，着实令人羡慕，上帝是如此眷顾，似乎时间在她身上凝结，久久停留、不愿流逝。这一切，赵爱兰说都是瑜伽带给她的。

　　与瑜伽的结缘要追溯到五、六年前了，朋友送给她的一张健身卡让她邂逅了瑜伽这项运动。虽然以前也经常抻抻筋骨,而且还学过跳舞,但是第一次上瑜伽课赵爱兰还是怯生生的躲在最后一排。没想到一节课下来居然感觉浑身的筋骨非常舒缓，回到家食欲大好，而且晚上睡觉也很香。从那以后，赵爱兰坚持每周上两至三节瑜伽课，从最后一排的丑小鸭到第一排的白天鹅，她逐渐掌握了瑜伽的基本体式和呼吸方法，而且成了教练的最得意门生、会员们的榜样。

　　随着水平的提高，赵爱兰不满足于跟着教练练习，她开始暗地里学习教练的教学方法。对于呼吸方法和动作的讲解、配合音乐冥想时的语言她都认真学习。她让家人充当学员，自己当教练，在家里偷偷地开起了瑜伽课堂。而赵爱兰的目的不是日后成为瑜伽教练，她是想无偿地向更多没有走进健身房和瑜伽馆的中老年人传授瑜伽，帮助她们恢复自信、找回美丽、强健身体。

　　现在赵爱兰除了每周去健身房跟教练学习更高级的瑜伽体式外，每周一、三、五的早上，她都会准时地出现在小区公园里。在公园的草坪上，一群中老年妇女跟着她们心目中最好的老师一起练习瑜伽。由于受众是中老年人，赵爱兰所编排的瑜伽动作都是比较容易接受的，最终的目标是追求心灵上的祥和和超脱。跟随赵爱兰练习瑜伽的人越来越多，她们都表示受益匪浅，有的人排解了更年期的烦躁、有的人找回了自信和美丽、更多人觉得身体变得轻盈自在了。赵爱兰说，瑜伽成了她生活中最重要的一部分，她希望有更多的人像她一样，因瑜伽而美丽。

　　王子艺 世界变样了

　　用王子艺自己的话说，她曾经是一个处在亚健康状态的人。一次同学聚会王子艺发现她的同学们个个神采奕奕、身材挺拔，而自己却昏昏沉沉、打不起精神，她一下子意识到自己离健康越来越远，于是决定要去健身。这是十年前的事了，那时健身房还很少，对健身的概念比较模糊的王子艺凡是健身房有的课程她都跟着上。结果健美操课只能跳十分钟就累得不行了，只有瑜伽课她发现速度较慢能够从头到尾练完，当时就喜欢上这个课。后来她买了书籍开始钻研瑜伽的历史、文化、演变、习练方法，还报名参加了瑜伽教练的培训班。那时出发点并不是要当教练，而是希望学到最正规瑜伽。大概练了半年左右，王子艺逐渐感觉到自己浑身有劲了，背部的疼痛也减轻了，身体状况开始变好了。王子艺说身体上的变化让自己心情开始改变，以前对生活的消极态度没有了，走在路上甚至觉得树叶那么绿，鸟儿也叫得那么好听，世界一下子美好了！亲人和朋友都觉得她像变了一个人似的。

　　王子艺后来成了一名瑜伽教练，以亲身的感触和经验帮助更多的人改变心态、改变生活。即将要成为母亲的她，直到怀孕30周时仍然在教瑜伽。她有一个重大的发现，凡是她认识的练瑜伽的人在怀孕期间妊辰反应都非常轻微，几乎在整个怀孕的过程中都没有不舒服的感觉。究其原因，她说经常习练瑜伽的人身体素质会更好，练瑜伽真地对怀孕非常有好处。王子艺开心地说：你计划怀孕并且希望惬意地度过孕期吗？那就练瑜伽吧！

　　瑜伽问答

　　陈超琪

　　中体倍力资深瑜伽教练

　　国家级健身指导员

　　中国十佳健身小姐

　　编创《美丽妈妈身心之旅》主题课程及书籍

　　编讲《活力瑜伽》系列教学光盘

　　Q：我发现现在越来越多的人都开始练瑜伽了，我也想开始学习，但是不知道如何起步。是去健身房报个班好呢，还是去专门的瑜伽馆学习？要是先买张光盘在家里试着练练可不可以呢？

　　A：首先你要明确自己练习瑜伽的目的，如果你仅仅是因为别人在练瑜伽所以自己也练瑜伽，那么瑜伽对你是没有什么帮助的。关键是要明确自己的需要，到底是身体状况需要改善还是心理需要调节。只有肯定哪里需要帮助才能找到最佳的解决方案。练瑜伽是需要耐心的，盲目地跟风，肯定是收效甚微的。

　　至于去哪里学习瑜伽也要根据你的需要而定。如果你希望对健身有全面地了解，那么可以去综合的健身房。那里的瑜伽课程比较精炼，塑形的效果会比较好。瑜伽馆的节奏比较慢，教学更加系统，有很浓郁的练习氛围。至于在家里跟教学盘练习也是可以的，关键在于能不能坚持。没有好与不好，只有适合与不适合。

　　Q：是不是所有的人都可以练瑜伽呢？对疾病和身体有要求吗？比如我有哮喘病，听说练瑜伽不能随便的呼吸，那么在练习的过程中会不会发生意外？

　　A：瑜伽老师毕竟不是医生，所以如果你患有某种疾病，但是又想练习瑜伽，那么我建议你一定要事先征求你的医生的同意。练习瑜伽的益处在于可以提高身体的抵抗力，预防疾病。但是这并不代表瑜伽可以治愈疾病。

　　Q：我是一个瑜伽练习者，每次在家练习，我5岁的女儿都会在旁边学我的样子。请问小孩子可以修炼瑜伽吗？对她的身体发育会有好处吗？

　　A：小孩子当然可以练瑜伽，目前盛行的亲子瑜伽便是倡导父母和孩子一起来练习瑜伽，让彼此的心灵相通、增进感情。小孩子练瑜伽的前提是在她主动的情况下，要随她的心意，不能强求。也许她的出发点只是觉得好玩，也许她不能坚持练习很长时间，但是这都没有关系，只要她在做动作的时候是安静的，那么这种清新、优雅的瑜伽氛围便会影响到她，这种影响对她是会有好处的。