水中健身操推广普及大有可为 健身美体放松一体

    　新华社成都10月9日奥运专电(记者史春东)集健身操、花样游泳、游泳为一体的水中健身操正受到越来越多人的喜爱。主攻水中健身操的成都体育学院体育系教师蓝怡说,水中健身操推广普及大有可为,原因归纳起来有如下4点:

    一、天生喜欢水与音乐的人不在少数。

    二、运动受伤可能性小。在水的浮力下,人的身体自重下降,水可大大减轻对身体各关节的冲力,课前在陆地上做好准备活动,人在柔和的水中运动,很安全。

    三、健身、美体、放松为一体。水中有氧操是健身运动和精神放松的一种完美结合,可起到塑型美体、按摩护肤、缓解压力的作用,水中健身操还可以全面带动身体各部位肌肉群,这些效果都是一般的游泳训练很难达到的。

    四、具有减肥效果。水中一些训练动作所用的力量是陆地的20倍,人在水环境中的热传导能力比空气中高20多倍,人在水中静止不动也要消耗很多能量。

    蓝怡还提醒道,要注意在下水前充分进行陆上准备活动;锻炼前别吃得太饱,不要酒后下水。另外,水中健身操消耗体能多,身体不适或患感冒者不要下水。(完)2007/10/09 16:08

  此稿为新华社体育专线稿件,严禁转载。