王教练谈登塔 参赛小贴士和选手须知

    搜狐体育讯 中央电视塔登塔大赛自1995年首次举办，已经成功举办12届，深受广大社会市民的喜爱，为推动北京市“北京全民健身与奥运同行”活动的开展，历年来的登塔大赛均受到了北京市体育局、北京市体育竞赛管理中心等相关政府的大力支持，以实际行动促进了全民健身运动的普及。

　　登塔大赛不同于一些常见的体育运动，如：长跑、竞走等等。登塔比赛由于受到攀登高度和时间的限制，对于运动员的心肺功能、身体协调能力、腿部肌肉等均有相对较高的要求。故日常生活中经常进行体育锻炼或体力活动的人，相较平日不经常运动的人更适合该项比赛。

　　由于登塔比赛的特点，选手报名时需出具北京市二级甲等医院或以上的健康证明，作为选手参赛的基本健康证明。值得注意的是，选手在参赛前一定要做好热身运动，如：慢跑、拉伸等，同时赛前保持良好充足的睡眠，调整好自身的身体状态。在比赛过程中，如选手出现抽筋、心脏不适、胸闷、恶心等不适状况，需立即与裁判及工作人员取得联系，并尊从工作人员的安排。另外，由于比赛是在封闭的塔内进行，故参赛选手必须严格按照比赛规程及参赛须知的要求进行比赛，避免出现拥挤而造成的身体伤害。当选手需要超越前方人员时，需从右侧进行超越。当鸣枪40分钟后，出于对于选手身体的考虑，如在规定时间内女子组没有攀登到12层，男子组没有攀登到14层者，必须听从裁判指挥在指定楼层乘电梯返回一层大厅，不得继续上行。

　　参赛小贴士：

　　1. 比赛过程中请勿饮水，避免剧烈运动造成身体不良反应；

　　2. 比赛时请准备好宽松舒适的运动鞋、运动裤，上身着大赛统一T恤；

　　3. 比赛前1-2周可适当进行准备性体育锻炼，逐步调整身体状态；

　　4. 赛前几天尽量不饮酒，饮食清淡，注意休息。