伊丽莎白体训减量调整 张弛有度更显铁娘子功力

    搜狐体育讯  枯燥的体能训练似乎没有尽头，女足姑娘们的体力却已经接近极限。11月11日的训练中开始出现伤病，一些体力出众的球员也有些吃不消。伊丽莎白及时做出了调整，11月12日上午她安排的内容主要就是减量，尽量放松队员的身体，以保证训练的质量。

　　 跑，这仍然是上午训练的主旋律，但强度却降低了很多。伊丽莎白并没有安排所有的队员同时进行跑圈，她把队员分成了3组，一组练体能的时候，另两组在场地的一角进行恢复训练，恢复的内容就是结合充气橡皮球进行腰腹和平衡训练，这样三组球员循环交替训练的内容。

　　 这次的跑步训练跟以往有所不同，这是一种类似于YOYO的变速跑，但场地并不是折返跑的场地，而是圆形的场地。队员们根据教练的哨音，来变换跑步的节奏。对于此前体能训练数据的分析结果，不同体能情况的球员有不同的要求，一些体能情况比较好的球员，在训练中的速度就比较快，而体能状况稍差的队员们则要相对慢一些。

　　 此前一天伊丽莎白训练中引进的橡皮充气球仍然扮演着重要的角色，不需要跑步训练的队员们就在场地的一角做着趣味性十足的腰腹训练。菲利普主要负责这项训练，他让队员把脚搭在充气球上，然后或者是做仰卧起坐或者是做俯卧撑。虽然已经做过一次这样的训练，但还是难免出现人仰马翻的场面，队员们也不时的相互打闹一番。韩端就惨遭队友们的戏弄，她俯身趴在充气球上的时候，被三名队友抱着3个球牢牢的挤在了下面，韩端不得不大声讨饶才被放过一马。

　　 训练持续的时间也比此前几天略有缩短，上午11点半左右，伊丽莎白就示意队员们可以进行放松训练。一位队员就表示，“前两天确实量太大了，现在有必要稍微做一下调整，否则的话大家将会产生逆反的心理，反倒不会有太好的效果。”

　　 这种张弛有度的训练方式，显示出伊丽莎白对于球队整体训练强大的把握能力，虽然她比多曼斯基严肃了很多，但是在训练与放松之间她和多曼斯基并没有本质的区别，只是两人采取的方式有所不同而已。（搜狐体育 张亮 发自 孝感）