全面解读孙海平：打造跨栏梦之队 为刘翔操碎心

　　明年刘翔稳中求提高

　　“刘翔，明年我们一切从头开始。

　　这是一个轮回。2003年，刘翔一无所有，从头开始。2007年，刘翔是奥运会、世锦赛冠军，他还拥有了世界纪录，就是这样，孙海平更要求刘翔要放低心态，将这些抛在脑后，一切重新开始。

　　想要成功卫冕，刘翔明年必须跑到12秒90以内，这才是最“保险”的做法。为了备战奥运，刘翔在11月底就将进入冬训，12月初去北京封训。明年的一系列详细计划，刘翔需要加强哪些方面，完善哪些地方，要参加什么比赛，孙海平也有了大致计划。

　　明年的要求是求稳，稳中求提高。“我会增加他的训练数量，强度稍微降低，保证安全，”孙海平说，“加宽缓冲带，练一段时间后，强度再逐渐加上去，如果开始就上足强度危险性会比较大。”孙海平要求刘翔还是稳定在13秒平台，力求突破一点。

　　至于明年刘翔需要解决的技术问题主要有这几点：第一是抓起跑。“不是单练起跑，这涉及神经系统、爆发力和综合问题，”孙海平认为刘翔现在的起跑时好时坏，还不稳定。第二是加速度，“现在要求他从第二个栏就开始加速，以前是3、4栏后再加速，”孙海平认为刘翔已经有了提前加速的意识，“他今年在纽约到第2、3个栏时跑进过1秒，但是这是偶然一次出现，说明他意识有了，但要稳定。”第三是抓后程。其实后程是刘翔的特长，但因为加速度提前了，前面力量消耗大了，后面仍旧要求他像原来那样冲刺，对他的要求就高了。总的来说，刘翔需要完善全程节奏和连贯性。

　　本版撰文　王　彦