调整已到位训练要加码 孙海平赞刘翔适应性奇佳

　　本报讯（记者 厉苒苒）几分冬日感觉中，刘翔(刘翔博客,刘翔新闻,刘翔说吧)昨天在沪完成最后一节室外技术训练课。下周一，他将启程前往北京，与国家队队友汇合，共同开始奥运前最重要的全面封闭冬训。目前刘翔已由调整期转轨到第二阶段的素质训练。

　　在孙海平(孙海平新闻,孙海平说吧)的训练计划中，素质训练是为之后严酷的高强度训练打基础。孙海平表示：“像2006年初那样，加强身体素质的训练，把力量水平提高了，等到技术训练往上一加，刘翔马上就能表现出非常高的水平来。”

　　为此，孙海平对刘翔实行了不少新的训练方法。他先增加了刘翔负重练习的沙袋重量，“比如说昨天我们在室内练力量，一个腿部动作，本来是我徒手给他加压，让他来抗压。但是昨天他的腿上绑了块5公斤的沙包，再加上我手上的力量。实际上，他所抵抗的力量要大于平时的。”然后，在跳海绵格训练中，孙海平又将格数从常规的3格增加到4格。“这样就已超过正常步幅距离，能加强他上下栏之间的前后连贯性。”

　　面对难度增加一级的新训练法，刘翔的适应性却出奇的好。两周训毕，连刘翔自己都感觉到身上的变化：“自己感觉更强了……不过，我现在还在找更大的力量。”

　　孙海平对刘翔训练中的表现赞不绝口：“几乎所有的训练方法变化后，他都能正常完成，跑下来很轻松。速度用肉眼‘毛估估’都比之前快不少。这正是他素质提高的体现。”有了新手段辅助训练，有了比以往更强大的身体素质作保证，孙海平表示，下周抵京开始正式冬训后，刘翔的训练强度将更上一个台阶。