刘翔冬训主动玩命 孙海平：成绩必须稳定在13秒

　　冬训转移，刘翔进京。

　　昨天，刘翔和教练孙海平前往北京，开始第二阶段冬训。孙海平向记者透露了这次冬训的目标：等封训“出关”后，刘翔的平均成绩必须要稳定在13秒左右，个别几场比赛还要突破13秒！

　　目标：五级难度

　　说起刘翔在上海的第一阶段冬训，孙海平情不自禁地竖起了大拇指。

　　孙海平对刘翔的这次冬训进行了非常细致的规划，并把训练的难度划分为一到五个等级。“刘翔训练的状态非常好，第四级的训练难度在上海就完成了”,孙海平说，“到北京后不会再给他增加负荷量了，因为在上海，他的训练负荷量已经比以往大了很多，在北京主要还是在难度上提高，完成第五级训练。”

　　这次去北京，刘翔将正式穿上钉鞋训练。孙海平说：“其实刘翔在上海没穿钉鞋，一些训练效果就超过了以往穿钉鞋的状态。”

　　刘翔：主动玩命

　　师父认真教，徒弟也玩命了。包括孙海平、刘翔父亲刘学根在内的刘翔身边人都表示，刘翔这次冬训的刻苦程度超过以往任何一年。

　　之前在上海的训练相对比较轻松，但从热身到跨栏再到最后慢跑放松，刘翔都完成得一丝不苟。有一次热身前的压腿，三个教练组成员一起帮刘翔压一条腿都累得气喘吁吁，教练组的盛指导一边抹汗一边对记者说：“这家伙，现在牛力气上来了，热身的时候力道都那么粗！”

　　“奥运奥运快来吧！现在眼睛一睁开就想奥运会还有几天。”刘翔说自己现在对奥运很期盼，是因为现在的训练真的很艰苦。“有时候我会忍不住想，我的那些对手兄弟们现在肯定也在埋头苦练啊。到奥运会时，是骡子是马就该拉出来遛了。我可不想输给任何人。”

　　比赛：跑进13秒

　　13秒对现在的刘翔来说早已不是不可逾越的障碍，但从雅典的12秒91开始，刘翔跑进13秒的次数也只有5次。以往孙海平给刘翔下的指标是稳定在13秒10以内就是不错的成绩，但奥运会迫在眉睫，孙海平也给刘翔提速：这次“出关”后的成绩，必须要稳定在13秒左右。

　　通过大阪世锦赛，孙海平再次坚定了一个信念：北京奥运会上不跑进13秒，前三名想也不要想！正是因为这个原因，孙海平必须让刘翔适应“13秒节奏”，只有把“13秒”这个平台建构稳固，才能让“突破”变得轻而易举。不仅如此，孙海平透露，明年刘翔“出关”后的几场室外比赛，他要求刘翔有两场的成绩必须要突破13秒。

　　“目标定得稍微高一点点，拼起来劲道就更足一些。”刘翔完全理解师父的意图，“奥运会是最高的竞技舞台，要胜人一筹，就必须要在平时先超越极限。”