刘翔室外热身穿羽绒服 两月后再穿钉鞋效果不错

刘翔在室外热身时一直穿着羽绒服

　　昨天下午，记者在国家体育总局训练局田径场看到了刘翔，这是他从上海返回北京三天来的第一堂训练课。

　　在昨天的训练课上，刘翔“小试牛刀”，在时隔两个多月后首次穿上钉鞋一试身手。他告诉记者，从上海移师北京，自己“有点兴奋”。

　　室外热身

　　一直穿着羽绒服

　　昨天下午3时，刘翔开始和师弟师妹们在室外热身。

　　穿着黑色羽绒服和运动裤的刘翔混在队伍中间，一边跑一边与诸位同门闲聊几句，脸上不时露出微笑。

　　跑了一会儿，可能是觉得有点热了，刘翔几次想把羽绒服脱去，大概是考虑到室外气温不高，他最终还是坚持穿着羽绒服完成热身训练。

　　三圈的慢跑后，刘翔显示了他在队伍中的“老大”地位。在他的带领下，大家又进行了两组100米的冲刺跑。之后，众人才拎起背包走进有暖气的田径馆训练。进馆时，刘翔还不忘挥手向一旁等待的记者们打个招呼，并笑着摇了摇头，半开玩笑地诉苦道：“累啊。”

　　室内训练

　　穿着钉鞋上跑道

　　由于有空调，田径馆内温度适宜，进馆后，刘翔便毫不犹豫地脱去了厚厚的羽绒服，上身只穿了一件T恤。

　　昨天刘翔在田径馆内练了将近三个小时，整个下午的训练课内容以力量训练为主。刘翔在教练员的帮助下，借助器械进行上肢和下肢力量的训练。

　　在训练的最后阶段，孙海平还让刘翔穿上钉鞋在直道上进行了5组快跑训练，这也是刘翔从10月3日韩国大邱赛事夺冠后首次穿上钉鞋训练。在换鞋时，刘翔就笑着说：“这是自从大邱比赛以后头一次穿钉鞋！也不知道会怎么样。”

　　据孙海平介绍，刘翔这次穿钉鞋训练的效果令他很满意，证明了前一阶段在上海的素质训练有了效果。此外，孙海平对北京的跑道也比较满意，“训练局田径馆这条跑道的硬度很合适，正好符合给刘翔‘上量’的要求。”孙海平说。

　　据孙海平介绍，刘翔这次的冬训，第一部分是在上海的训练，现在已经完成。接下来在北京的两个月，训练时间最长，任务也最艰巨，要重点加强刘翔的后程技术，主要是最后两栏和冲刺阶段的技术。第三阶段是明年初，刘翔和孙海平将去欧洲参加室内世锦赛等一系列比赛，以检验冬训效果。

　　对话刘翔

　　做好“吃苦”的准备

　　记者：回到北京冬训，感觉这里与上海相比有什么不同？

　　刘翔：主要是训练气氛更好了，因为大家都在一起训练嘛，有说有笑的，训练比较快乐，也比较认真，氛围特别好。

　　记者：在北京训练，最让你觉得满意的是什么？

　　刘翔：馆里的温度。感觉北京没有上海那么冷，室内比较暖和，穿件T恤训练就可以了。

　　记者：很久没穿钉鞋训练了，感觉怎么样？

　　刘翔：还好。因为明年初会有室内比赛。所以今天主要是适应一下，没有什么强度的。其实之前穿跑鞋训练，强度也挺大的，对脚部的冲击很厉害。不过这个场地以前跑过很多遍了，今天一来这里还是有点兴奋，毕竟换了一个地方，多少有点新鲜感。

　　记者：孙指导说在北京冬训强度会很大，有心理准备了吗？

　　刘翔：还行吧，明年就是奥运会了，肯定要加倍努力才行。今天的强度并不大，不过以后强度肯定会上来，我自己感觉还是可以承受的，虽然会比较辛苦，但还是可以顶下来的。文并摄/记者 孙贤肖