冬训上量训练堪称魔鬼 孙海平让刘翔痛得哇哇叫

　　　作为男子110米栏的大满贯得主、世界纪录的保持者，刘翔备战2008年奥运会的一举一动都牵动着国人的心。昨天，国家体育总局田径运动管理中心在京召开冬训通气会，刘翔的师傅孙海平通报了爱徒的情况，在近来的大强度训练之后，刘翔身体出现了很强烈的反应，痛得他躺在床上哇哇叫。

　　训练效果好

　　已达最佳状态

　　上周一刘翔抵达北京，并开始了第二阶段的训练。这次冬训毫无疑问是刘翔职业生涯中最为关键的一次，而北京阶段的冬训则将是几个阶段中最为艰苦的一段，“上强度”无疑是刘翔在北京冬训期间的核心关键词之一。

　　经过一个星期的训练，孙海平对刘翔的整体训练效果感到满意。“上周六，我给他安排的是力量训练，杠铃他推了120公斤，下蹲170次，基本上都达到了他本人的最佳状态。”孙海平说，“看来，我们之前在上海第一阶段的训练基础打得很扎实。”

　　据孙海平介绍，这种上大量的训练，他们每周进行一次。由于训练强度很大，每次大量训练过后刘翔的身体都会出现反应。“上周日，刘翔晚上躺在床上哇哇叫，说这里也痛，那里也痛。”

　　据孙海平介绍，刘翔在上海训练时，已经有过一次身体反应，当时刘翔也是浑身酸痛。第二次出现身体反应，则是在两周过后，刘翔的身体再度出现肌肉酸痛的现象。而上周日的身体反应，则是第三次，而这并不是最后一次。孙海平说，“这已经是第三个‘轮回’了，估计还会有一次……”

　　孙海平还透露，他对刘翔采用了一种特殊训练方法，但是拒绝透露具体内容，他透露训练效果也非常不错，“比往年好一些。”

　　明年2月出战

　　放弃黄金联赛

　　再过几天，2008年就如期而至了，刘翔的参赛计划同样引人关注，毕竟这关系到他如何在奥运会前将状态调整到最佳。据孙海平透露，刘翔将于明年2月底开始参加室内比赛，5月下旬参加大阪的比赛，另外“好运北京”测试赛是要去的，“适应一下奥运场地”，还有就是7月份在美国举行的一些比赛。

　　由于明年美国的尤金精英赛、锐步大奖赛和黄金联赛奥斯陆站的时间有冲突，而黄金联赛的罗马站和巴黎站的开赛时间又距离北京奥运会不足一个月的时间，刘翔肯定需要在京进行最后的冲刺备战，因此，刘翔基本上不会参加明年黄金联赛这项国际田联竞技含金量最高的赛事。

　　此外，作为刘翔打破世界纪录的福地洛桑，由于其开赛时间（9月2日）距离奥运会结束仅有一周时间，因此刘翔也将错过四连冠的机会。

　　调控栏间距

　　提升飞人节奏

　　孙海平希望在奥运会前把刘翔的状态先调动起来。那么刘翔的这次强度提高是以什么方式来完成呢？孙海平解释说，目前阶段他们采用的是以栏间距来控制训练强度的方式。

　　众所周知，刘翔跑正规栏距（两栏之间相距9.14米）的最好成绩是世界纪录的12秒88，但在平时的训练中，孙海平还有针对性地采取了一些短于这个栏距的“短距栏”训练。

　　“刘翔跑110米短距栏，也就是栏间距短于9.14米的最好成绩，可以达到12秒70左右，”孙海平说，“栏间距短了，刘翔在栏间的节奏就会加快，成绩也会提高。”

　　孙海平说，刘翔目前已经很好地适应了短距栏的节奏，而在北京期间，孙海平会逐步扩大短距栏的栏间距，逐步向正规栏靠拢，以使刘翔在不降低栏间步频的情况下尽量增大步幅，从而提高成绩。孙海平说：“从目前情况来看，刘翔在中间栏距下跑出的节奏已经接近了原来在短栏距情况下的节奏，这就是一个很大的进步。如果顺利的话我们会在这一阶段结束后进一步拉大目前的栏距，接近正规栏距的水平，使刘翔渐渐提高节奏。”陈文