探营中国女子垒球队冬训 一日三练冲刺北京奥运

　　华奥星空攀枝花1月18日电（记者 陈浩） 中国女子垒球队正在攀枝花训练基地进行紧张的冬训，华奥星空记者有幸进行了一天的探营。女垒的训练注重细节、非常刻苦，一日三练全力备战2008年北京奥运会。

　　早上6点半，中国女垒的运动员、教练员和队医准时出操。

　　晨练在8点钟准时结束，此后队员们去餐厅吃早餐。早餐过后，队员们进行一段时间的调整，上午的训练在9点半开始。首先是准备活动，队员们的喊号声音洪亮，精神振奋的投入到训练当中。而教练员们也想出很多花样，使准备活动并不枯燥。

　　大约半小时的准备活动过后，就进入到正式训练。这一天的训练重点是防守，主教练上午训练的是外野队员。其他队员则分为两组，投手和补手进行投、接球训练，垒手和游击手进行打击训练，每组均有教练员陪同训练。

　　上午的训练在12点左右结束，之后是午餐时间。午餐过后可以进行一段时间的休息，下午的训练在3点开始。下午的训练进行调整，防守训练的队员换为垒手和游击手。而外野手则进行打击训练，队中的补手也同他们一起训练。

　　投手的训练内容比较丰富，从投球训练转为身体素质训练。第一项训练就是在沙坑进行15次折返跑接球，跑完的队员还要测脉搏，这可以反映出队员的身体状况。此后是传球训练，主要针对实战，投手接受后传各个垒位。最后则绑腿移动等素质训练。

　　下午的训练在6点前结束，但队员们均根据自己的情况进行了一段时间的单独训练。有些在健身房进行身体素质练习，有些利用投球机进行打击练习。而一些有轻伤或比较疲劳的队员在队医的帮助下，进行按摩、冷敷等保养。

　　晚饭6点半开始，晚餐后并没有集体训练，但仍然有很多内容。有些队员进行眼力和反映的练习，这种练习和玩游戏机很象，通过先进的设备，这项训练既轻松又有趣味。还有些队员进行按摩放松，这段时间也队医最忙的时候。

　　此外，晚上还有一些分组讨论，对一天的训练进行总结，而10点队员们则准时熄灯休息。

　　中国女垒每天的训练在八小时左右，通过这一天的观察，不难看出训练的内容非常注重细节，与实战也很贴近。比如补手防牺牲打、外野传垒位、垒手救球、接高飞球等等。

　　在训练过程中，主教练王丽红强调精神面貌，要求队员自始至终要有精神头，提高自己的耐力和意志。训练做到了，到比赛时才能始终保持斗志。（完）