揭秘刘翔封闭集训：一觉睡到九点 一切皆如往日

　　再撕下50张日历纸，便是吉祥如意的8月8日。

　　荣耀，梦想，有了最后憧憬的归依。站上奥林匹克的舞台，你的手抖了吗，你的脚颤了吗，你紧张焦虑了吗？我们，不要考试综合征。吃好，练好，白相好，轻轻松松，奔向北京。

　　北京的夏日清晨，不到五时光景，天就已大亮。而对于中国体育界的超级大腕刘翔来说，还未到他起床的时刻。甜美的好梦一直持续到上午9时许，带着几分刚睡醒的惺忪，刘翔走上国家体育总局训练局刚翻修铺设过的跑道，开始了每天的训练。

　　从500天到一周年，再到如今的50天，总局门口，奥运倒计时钟上的鲜红数字越来越小。奥运会，俨然就已来到眼前。没有别人想象中那样剑拔弩张，在刘翔看来，眼下自己生活无论训练还是休息，都和一年前甚至四年前没什么不同。一周两次的技术训练课通常放在周二和周五。除了这两堂训练课会上跑道进行跨栏训练外，其他更多的训练时间中，刘翔都按部就班地按教练孙海平设计，进行身体素质力量训练。

　　封闭备战，飞人的训练量引发诸多猜测。相比平时，重量是否加码？时间会否加倍？只有超负荷的残酷训练才能保证奥运卫冕？事实上，这些都只是一相情愿的猜测。根据孙海平计划，要达到的训练强度早已通过渐进加码达到目标。如今需要做的，只是通过普通训练来维持刘翔的状态。此外，在孙海平眼中，维持一贯的训练方式也能最大限度松弛刘翔临战前的紧张情绪，“盲目加码只有可能导致伤病，这是备战大忌。”

　　一周前，0.01秒的差距，刘翔头上顶了两年的“世界纪录保持者”称号一夜易主。从6月13日开始，再度给人签名的时候，刘翔仍是奥运冠军、仍是世锦赛冠军，但“12秒88”和“WR（世界纪录）”却再也难以落笔——换作任何人，都难免情绪有所波动。刘翔和孙海平的反应，却出奇平静。“这对刘翔和我来说肯定是一种动力，”孙海平说，“体育充满了竞争，但我们不会为训练计划做任何重大变动，现在时间十分紧迫，而刘翔也绝不会因为一个新世界纪录而失去信心。”

　　“大家都有这个实力。”听到对手破世界纪录的消息，刘翔仅如是淡淡说道。日常训练中的点滴成绩，早给了他信心。以不变应万变，这不仅是因为习惯，更因他们已胸有成竹。

　　每天的训练时间一般持续到中午近12时，吃完午餐之后就是刘翔的午睡时间。下午3时左右，刘翔按惯例前往专属队医小陈处作放松按摩，在美国时，曾隐隐作怪的右腿不适处，目前已基本无碍。

　　一切如常，尽管奥运会越来越近，但对刘翔来说。如今的每一天和以前所经历的每年训练基本没有什么不同。不搞特殊化，这其实也是一种减压方法。 本报记者 厉苒苒

　　刘翔最出名的，除了他的飞毛腿，还有他的好心态。以不变应万变，甩掉一身压力。世界纪录被破，国人期望无限，此时常规训练，常态表现，以及一颗平常心最难能可贵。大腕们如何自我释放，刘翔作出了榜样。