举重队大年三十也训练 马文辉告诫弟子居安思危

　　马文辉坐在角落专属于他的位置上，不时提醒面前的学生“再高一点”、“到位”，刘春红、曹磊、陈燮霞三名奥运冠军身上的T恤已经湿了一大块，她们周围也有身着举重裤的身影在忙碌着。女子举重队自去年11月份重新集结到现在一直没停歇。

　　新的国家举重队，马文辉继任女队总教练，刚在北京奥运会上力压群雄的三大战将刘春红、曹磊、陈燮霞和其他队友一起投入到了恢复训练中。马文辉告诉三名冠军：居安思危，再接再厉，奥运冠军是起点而非终点。

　　不知不觉春节来临，马文辉和他的队伍并没有休息的意思，大年三十早上全队仍出现在举重馆里。这是很早之前就制定的计划，不会因为节日的来临而更改。“年三十，冠军们下午三点就到电视台参加春晚排练，所以早上更不能缺席。”马文辉说，“年初一我们继续在馆里训练。”

　　马文辉将训练课分成三种类型，必修课、辅修课和创意课，前两类课是计划内，第三类不完全在计划内，如在杭州出席活动时兴致一来他就利用空档带着弟子绕西湖慢跑，时间在40分钟左右，看似无意又似精心安排。必修课指的是每天的训练计划，辅修课是节假日或是大赛后的调整训练，这两类训练课主要是在举重馆里完成。他说，女队成绩的提高是建立在日复一日的苦练基础上，包括专项能力、有氧能力等综合方面的能力。基于现在是新周期的基础年，这一年的训练量应当是整个周期中最大的，也是运动员最辛苦、最累的一年。基础年根基打得越厚实，后面三年的路会越走越宽。

　　这是他总结两届奥运会成功的经验。而且举重运动员的成才过程是一个依靠日积月累、由量变到质变的缓慢过程，来不得半点投机取巧。井然有序的必修课并不会让女队氛围沉闷枯燥，因为有辅修课做调剂。“一开始是强制她们必须到馆里来游游泳、打打球，养成习惯后就由她们自己安排了。”马文辉介绍说，“有充足的睡眠做保障后，节假日在房间里睡懒觉，不如通过适当的活动来调整紧绷的神经和疲劳的身体，这是积极性的恢复。换个项目、换个环境对运动员的训练有很好的调节作用，这都是有科学依据的。”

　　正月初七正巧周日是上辅修课的日子，上午马文辉带着弟子们逛了龙潭庙会，下午四点，穿着便服的马文辉和弟子们就出现在了举重馆，刘春红、曹磊、陈燮霞和队医展开乒乓球大战。笑声不时回荡在举重馆里。

　　正月初八，根据计划，新一周的必修课开始了……