中国体育报：将健身气功引入中学体育十分重要

　　健身气功是中华民族养生文化中一颗璀璨的明珠，它是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合（即调身、调息和调心）来促进身心健康的民族传统体育项目。鉴于目前中学体育课的情况和中学生身心健康的需求，将健身气功引入中学体育课具有重大现实意义。

　　寓教于体，提高学生自身修养

　　通过学习健身气功，可以感受古人浩瀚的思想，深邃的文化气息，从 “引挽”肢体中发现自身的身体不适，掌握强身健体的智慧，做到“德润身，仁者寿”。从思想上培养我们的民族气节和自豪感。以继承和弘扬传统养生文化作为己任，对于提升民族文化和提高学生自身的道德修养是十分有益的。

　　便于操作，丰富教学内容

　　健身气功引入中学，可以很好地弥补由于场地器材不足而引起的教学“不良”现象。健身气功在体育教学过程中，对场地和器材的要求很低，对辅助资源要求少，教师可以根据学校具体情况选择一块草坪或者安静的教室，只需随身携带一个录音机就可以进行教学，相对其他的体育运动项目更便于实施。

　　帮助学生放松身心

　　中学阶段是学生身体发育的重要阶段，也是吸收知识的黄金时期。学生几乎每天都要面对新的事物，学习新的知识和技能，身心各方面的负荷相对比较重，故而掌握合理有效的放松手段对每一个中学生来说，无疑受益终身。大量研究表明，在众多放松方法中，如：慢跑、按摩、睡觉等，健身气功的放松效果更为显著和持久。

　　帮助学生纠正不良姿势

　　通过走访和观察几所城区和郊区的中学，我们发现大多数中学生的读写姿势不正确，有的弓着背，有的歪着头，有的眼睛离书本非常近，有的干脆就伏在桌子上写字，这些不良的读写姿势，直接影响到学生的身体健康，容易造成近视、“脊柱弯曲异常”等疾病。

　　通过练习健身气功即可改变上述这些不良的身体姿势，健身气功最基本的要求就是调身，全身放松，头微上顶，含肩坠肘，身体中正，整个身体处于一个非常良好而舒适的状态。

　　功法各有优势，适合不同人选练

　　健身气功不但具有一般体育项目的运动特点，而且更具有自身独特的优势，可谓异中显同，同中存异。四套健身气功功法本身又具有很高的自由选择性，可以根据中学生自身的体质、健身需求和兴趣爱好来选择练习。想增强自己的力量，宜选择练习易筋经；五禽戏突出了“戏”字，是真正的寓乐于教；八段锦侧重于治病的功效，对于驼背、含胸和两肩不平衡等习惯性姿态有很好的预防和纠正作用；六字诀的功法特点则体现在行气理气上，帮助调理人体的呼吸机能。

　　符合可持续发展的需要

　　四种健身气功自2004年正式推广以来，受到了国内外健身气功爱好者的普遍欢迎，其传统与现代理念相结合的健身方法，极易被习练者接受。实现健身气功科学、合理、健康的发展，依然是重中之重，我们应该用高瞻远瞩的眼光去看待健身气功，深刻认识到我们的责任，要让健身气功走上可持续发展的道路。中学是社会未来力量的发源地，让每一个即将走向社会的学生在心里深深打上健身气功的“烙印”，传承和享受我们祖先留下来的精神财富，不仅可实现学校体育教学的目标，也会进一步弘扬中国传统养生文化，对健身气功的可持续推广将起到不可估量的作用。（上海体育学院 刘先萍 王 震）