NBA球员如何保护自己 姚明特殊护垫鲨鱼领潮流

　　“狼王”加内特因伤无缘季后赛，因为伤病，“真理”皮尔斯状态也起伏很大，这是凯尔特人被公牛逼到“抢七”的重要因素。而“小皇帝”詹姆斯、“闪电侠”韦德等人，他们均以健康身体在季后赛中冲锋陷阵，率队打得非常出色。

　　如何保护好自己的身体，成为NBA球员最现实，也是牵扯到他们职业生涯长短的重要因素。

　　特殊护垫保护姚明脚趾头

　　姚明本赛季常规赛打了77场比赛，是近4年打得场次最多的一个赛季。火箭能以4∶2总比分淘汰开拓者，12年后再度晋级季后赛第二轮，与健康的姚明有直接关系。正是小巨人在内线巨大的威力，让开拓者难以有效防住火箭以内为主、内外结合的打法，波特兰人在比赛中才越打越被动。

　　姚明身体如此之好，与他对自己最容易受伤的部位采取了针对性防护措施有关系。2006年初，姚明的脚趾头曾受伤，导致他休战了很长时间。为防止类似事情再度发生，姚明和火箭队医疗小组进行商量后，决定为他订制一种保护他脚趾头的特殊护垫。

　　这种特殊护垫可以放在鞋子中，刚戴上时姚明感到很不舒服，对移动时的灵活性也有影响，但姚明经过几天适应后，克服了许多困难，最后将这种护垫留在了鞋子中。现在，为避免再出现脚趾受伤问题，姚明在自己的鞋子中，又垫上了一块在脚趾受压后，能减少和缓解压力的塑料垫。这种塑料垫对保护姚明脚趾产生了积极效果，姚明笑着说他得谢谢为他出这个主意的人。

　　奥尼尔引领防护潮流

　　“大鲨鱼”奥尼尔是NBA历史上最著名的中锋之一。他之所以能在赛场上保持好状态这么多年，与他对自己的身体进行了积极防护有直接关系。

　　NBA赛场上，竞争最激烈的位置就是篮下，奥尼尔是一位传统型中锋，他的领地就是篮下。但他每晚不得不面对大汉们无情地推、拉、击打、脚绊等防守动作，这对他的身体是个极大考验。虽然奥尼尔身体非常强壮，但他有时候也对这种对抗不适应。为防止自己受伤，早在他1996年由魔术转会到湖人队时，就在自己的腰上戴上了一条护腰，以防止防守他的球员冲击他的腰部。后来，他又在肩、膝等部位，佩戴上了各种保护用具。

　　在自己的身上大面积佩戴防护用具，在当时的NBA并不多见。

　　2004年，当奥尼尔由湖人转会到热队时，自己的肋骨已经有伤。到了迈阿密后，奥胖拜热队老训练师卡尔普为师，向他学习如何在保护受伤肋骨的前提下继续打球。

　　卡尔普最初想法是让奥尼尔穿上防弹背心，这样效果虽好，但会大大限制他的跑动，而且穿起来也实在太重了。于是，卡尔普联系了NFL迈阿密海豚队的训练师，从橄榄球那里得到了帮助。奥尼尔从此后穿上了一种能有效缓解外力冲击的防护垫，使自己的肋骨得到了有效保护。

　　魔术主力中锋霍华德的腰部上，也戴上了奥尼尔这样的护垫。他说：“当你冲到篮下时，他面对的不仅是对手的身体，而且还有迎来飞来的拳头、肘子和脚。你必须保护好自己。”

　　“小皇帝”练瑜伽保护自己

　　詹姆斯刚进NBA时只有18岁，年轻气盛的“小皇帝”当时从来不在脚踝上缠保护绷带，天生绝佳的身体条件让詹姆斯引以为豪，他觉得自己能做不同于常人的事情。

　　后来，在这个激烈残酷的联盟中浸淫了几年后，詹姆斯渐渐成熟起来。如今，在出于需要和维护骄傲的原因外，他开始认真地对待准备活动，仔细地保护起身体来。他也加入了奥尼尔腰部保护军团行列；此外，他在鞋子里还垫了一个保护脚趾的护垫，防止脚趾受伤。

　　詹姆斯虽然现在没有大的伤病，但为防止出现伤病，他除注意控制每餐摄入各种能量的均衡，还研习起风靡全球的瑜伽，让这种运动来保护自己。“瑜伽并不只是活动身体，它还是意志和技巧的锻炼，这对我帮助很大。”詹姆斯说。

　　他说在练习瑜伽过程中必须全神贯注，并且保持正确的呼吸节奏，否则，那些高难度的动作很有可能伤害到自己。”

　　从“雷电式”到“英雄式”甚至“下犬式”（均为瑜伽姿势），詹姆斯已经成为一个虔诚的瑜伽门徒。受益于此，近两年他和骑士助理运动训练师麦克·曼西亚斯，一直致力于把瑜伽发展成一项训练体系。在赛季中，曼西亚斯每周至少给詹姆斯安排一次瑜伽训练，有时候根据需要再增加一两次，詹姆斯坚持了下来，甚至在他去年到北京参加奥运会期间，曼西亚斯都跟他形影不离，练习地点常常是在球队下榻的酒店里。

　　事实上，篮球运动员从十几年前就开始尝试练习瑜伽，当年的“天钩”贾巴尔就是最早从中获得巨大好处的一位。近几年，“大鲨鱼”奥尼尔也一直在通过练习瑜伽增加他双腿的柔韧性。“禅师”杰克逊在率领公牛队夺冠的1997至1998赛季中，也为球队安排了一系列的瑜伽课程。

　　“闪电侠”崇拜护垫

　　如果说热队当家球星韦德是保护垫的头号崇拜者，也许并不过分。因为一旦他上场比赛，肯定会“全副武装”，从肩部到脚部，他身上会佩戴上好几种保护垫，来保护自己的身体。

　　大多数情况下，韦德会穿一种带大腿保护垫的紧身内裤，虽然NBA前年禁止球员穿紧身裤，但韦德等球员曾向NBA投诉，要求在比赛中穿这种裤子，因为这会对他们的腿部会有很好的保护作用。后来，NBA对韦德等人网开一面，允许他们在比赛中穿这种裤子。

　　此外，护碗、绑带护踝、髌骨带等，也会随韦德一起上阵。本赛季刚开始的几场比赛，韦德甚至穿了连裤保暖袜。

　　“魔兽”霍华德在平时也不敢冒险放弃保护，每次训练之前，他都会仔细地戴上很长的黑色护踝，当把带子调整到松紧合适的时候才会穿上球鞋。此外，他还要在小腿上套一个厚重且有弹性的黑色海绵护垫，整堂训练课他都会戴着这套护具。(雪尘)