来源：大众网-生活日报
曾几何时，功夫巨星李小龙出神入化的双节棍动作征服世界，让全球影迷都为之疯狂；曾几何时，小天王周杰伦的一首歌曲风靡全国，引无数歌迷竞相为之折腰。这也让许许多多的李小龙迷、周杰伦迷们因此迷恋上了双节棍。而在咱们身边，其实也活跃着这样一群喜欢舞枪弄棒的年轻人。本期健身版，记者就带您去认识一位济南的高手，他的名字叫徐守波。日前，在位于建设路的深呼吸健身俱乐部里，记者见到了正在指导表演队排练的徐守波。
双节棍起源于中国。也称二节棍，两节棍，两节鞭，双节鞭，二龙棍，双龙棍，盘龙棍等。传说，双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称“大扫子”）和小盘龙棍（“小扫子”）。当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类。
下面是练习双节棍的几点好处，也许看完之后，你就不能自拔地爱上它了——
—一、提高身体的灵活性、协调性和敏捷性，各种步伐的运用和躲闪的技巧使它代替了平时的跑步和其他有氧运动。这一点是其他运动无法比拟的。
二、开发智力，增强注意力，因为要练习左右手，使左右脑得到充分的利用。而且练习时注意力必须集中，一心不能二用。
三、培养瞬间反应能力，在日常生活中发生紧急状况时，能在瞬间采取适应变化的行动。
四、端正姿势，练习时挺胸收腹，使很多因上网、上班和上课而产生的坐姿不正现象得已纠正，减少了驼背近视的发病率。
五、活动全身各部位和关节，使全身活动自如，降低颈椎、脊椎及关节等部位的发病几率。
六、培养坚韧不拔的毅力。练习过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒心的忍耐与努力必将获得成功的喜悦和自信。
七、培养处事果断的能力。习练双节棍经常无法借助他人，身陷重围也必须以己之力解危。持之以恒的研习，就可培养眼观六路、耳听八方，处事果断的能力。
八、培养耐久力。双节棍术是棍、体合一的运动，常练习能提高肌肉和呼吸系统的耐久力，增强体质。
九、很好的防身武器，且简单易学。
十、培养高尚的武德，加强团队精神。
双节棍是一种软中带硬，柔中有刚的兵器，具有能收能放、短小精悍、携带方便、近战威力无穷等优点。双节棍常用的基本招式主要有以下四种：
双手擎天势是使用最多的姿势，攻击和防守都适合，上挑下砸，左拦右挡，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其他姿势。双手擎天势是自然姿势(右势)，右足在前，左足在后，前后路线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微曲，上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、B(左手握的棍)两棍的棍端，拉直使棍平行于地面(或使棍竖起，垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同，唯方向相反。此左、右势可前、后、左、右移动，也可原位挥动。
乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。从双手擎天的基本要领出发，右手紧握两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁。
白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发，将B棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方。
苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发，把B棍向前上、向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的B棍，并使铁链紧靠肩部，下腭微收，目视前方。
徐守波告诉记者，和跆拳道、截拳道一样，双节棍也非常注重礼仪。看似简单的行礼动作，里面却蕴含着丰富的内涵。譬如持棍抱拳礼，动作要领是：并步站立，右手握棍成拳，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；左掌外沿贴紧右手虎口处，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20—30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。
抱拳礼的具体涵义是：①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”，以此来约束、节制勇武的意思。②左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。③左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。
上网从搜狗开始
