黄珊汕：赞美曾让我有点迷失 何雯娜成了保护伞

　　北京奥运会上何雯娜和陆春龙的夺冠，也让蹦床这项运动开始受到人们关注。事实上，对于中国百姓而言，蹦床这个名词并不陌生。曾几何时，在各大城市的街头巷尾都能看到一个简易的蹦床，这里是小孩们的乐园。如今在不少的游乐场中，蹦床依然是不能缺少的娱乐项目。在人们的概念中，到蹦床上玩耍似乎非常简单，也不存在操作难题，实际上又是怎样的呢？本期《全景亚运》请来著名国家队队员黄珊汕和国家蹦床队世锦赛团体冠军主力、十一运个人冠军广东选手钟杏平来推介这个项目。

　　■ 本版策划：本报记者 陈伟胜

　　■ 本版撰文：本报记者 白志标

　　有何雯娜帮我挡着，我自由了

　　北京奥运会成就了何雯娜，也让她就此取代黄珊汕成为人们关注的焦点，特别是当年的离家出走以及后来与陈一冰的绯闻，让何雯娜成为了继郭晶晶之后的又一个话题女体育明星，甚至有人称何雯娜在体育之外的发展前景超过郭晶晶。在黄珊汕看来，长得好看又是奥运冠军的何雯娜被高度关注对自己也是一件好事，“让我有了保护伞，可以躲到她后面，不用再承担那么多。”

　　雅典奥运会首次参赛就夺得铜牌，多哈亚运会夺得金牌，加上世界杯冠军、世锦赛亚军，在奥运会前，被寄予厚望的黄珊汕没法不被外界关注，“这种关注附带着无形的压力，但你可以说无处可逃，谁让你被认为是最好的，你承担的就是夺冠的重任。”黄珊汕开玩笑说，“现在不同了，我自由了，前面有（何）雯娜挡着呢，有什么重任她先担着，我这有点逃避责任吧，不过之前我想逃避都没地方逃。”

　　当然，黄珊汕并不是真的想躲开，真的想处于何雯娜的保护伞下，她心中想的是自己能有朝一日再次走在最前面，“有（何）雯娜替我挡着，在大家关注她时我自己正好可以心无旁骛地训练，悄悄地使劲，然后偷偷地赶上去。”也许是自己的这个“小狡猾”不慎暴露，黄珊汕自己也不由得笑了，“现在的状况确实对自己训练很有帮助，尤其是心态上更为轻松，不再考虑那么多事情，目标也不再是别人给的。”她说，世锦赛夺冠后，自己的所有愿望基本都实现了，只差一枚奥运会金牌了，伦敦奥运会肯定是自己的最后一次奥运之行了。黄珊汕说，现在的自己已经没4年前的那么多包袱了，“毕竟自己经历了两届奥运会后，思想没有4年前那么紧张了，无论是训练还是比赛完全出于自己的意愿，不再是4年前那么太具有目的性，现在自己的训练和比赛更多是兴趣和一种自己内心的需要。”尽管黄珊汕没有明说伦敦奥运会的目标，但金牌无疑是她最大的目标。

　　“蹦床公主”从姓黄变成姓何

　　黄珊汕，一直被人们称作中国的“蹦床公主”，直到北京奥运会上何雯娜的出现。当所有人都对黄珊汕寄予厚望时，何雯娜悄无声息地将金牌揽入怀中，同时拿走的还有“蹦床公主”的称谓。在经历了北京奥运会失利的痛楚，吸取了经验教训后，如今的黄珊汕正重新收复“失地”，继去年夺取蹦床世锦赛个人冠军后，又将目光瞄向了今年的广州亚运会和2012年伦敦奥运会，她说现在的自己心态更为平和，尤其是有何雯娜这把“保护伞”，让自己可以更好地投入到训练中。

　　赞美曾让自己

　　有点迷失

　　2004年雅典奥运会是中国体育军团的一次历史突破，金牌数首次超过俄罗斯，与此同时人们也开始记住了一位来自中国的蹦床姑娘，她就是黄珊汕。尽管黄珊汕只收获了一枚铜牌，但这是中国蹦床运动的首枚奥运会奖牌，自此这位来自福建的姑娘扛起了北京奥运会夺冠的大旗。然而，在北京奥运会上，黄珊汕却由于失误排名14名，无缘决赛。现在回想起来，黄珊汕承认，是当时围绕她的赞美起了副作用，让她有些飘飘然了。

　　“你想，当时所有人都说你是最好的，从媒体到队里，哪怕领导也是这么说，”黄珊汕笑着说，“自己当然要尽力把这种优越感要压下去，我也常告诉自己，别人那么想自己绝对不能那么想，但周围人都说你好，你就是再有自制力也架不住由此引发的那种虚荣心。”正所谓“谦受益，满招损”，黄珊汕没想到自己因此栽了一个大跟头，而且就在实现自己奥运会金牌梦想机会最好的北京奥运会上，“那段时间自己确实有些扛不住了，整个人都发蒙了。”

　　黄珊汕说，北京奥运会后教练带着自己一起总结，正是由于在赞美声中有些迷失自己，因此在动作准备上大意了，“应该说经过北京奥运会，我和教练得出的一个教训是，绝对要准备两套动作，一套相对简单，一套则是高难度，预赛靠相对简单的那套动作，其实不管你做什么动作，成功率都是第一位的，再难的动作但不成功是做无用功。”

　　黄珊汕放下包袱希望伦敦圆梦

　　广州亚运会

　　不会轻松

　　2006年多哈亚运会，蹦床首次成为亚运会的正式比赛项目，作为中国乃至亚洲的领军人物，黄珊汕理所当然地将这枚亚运会蹦床的首金收归自己名下。虽然她当时夺冠的优势只有0.1分，但这并没有让她感受到被前后夹击的滋味。“那个时候不管是外界还是队里，甚至是自己都觉得我无论是难度还是技术都是最好的，比其他人高一个级别。”在北体大国家队综合训练馆中集训的黄珊汕告诉记者，正是拥有这种绝对优势，所以自己对于夺冠没有太多的惊喜，“毕竟那个时候更多的是期待能在北京奥运会上夺得金牌。”

　　如今4年已过，黄珊汕已经完全没有了4年前的那种“一览众山小”感觉，尤其是体会到了北京奥运会失利的痛苦后。“广州亚运会上自己当然是希望能卫冕了，不过现在不同以往了，有很多非常强劲的对手。”在亚洲范围内，中国蹦床的水平是真正处于领跑位置，能够算得上有点威胁的也就日本和乌兹别克斯坦选手，“对手主要是我们自己队内的，过去的小队员们没人能威胁到我，现在则很多，比如（何）雯娜，她是奥运会冠军；李丹，是世锦赛双人冠军；还有钟杏平，既是我们夺得世锦赛团体的主力，也是去年山东全运会个人冠军，她们就水平而言没有一个比我差的，所以说今年的广州亚运会我绝对不会轻松的。”

　　玩蹦床注意事项

　　1.最好先在地上活动活动，并像学游泳时先在地上学做一些动作。

　　2.必须要有专人指点和保护。

　　3.切忌因好奇贸然上网。

　　4.特别注意不能以手撑网，容易扭伤。

　　5.腾起下落时忌讳膝盖着床，容易伤腰。

　　钟杏平：

　　蹦床能助人修形

　　1999年练习蹦床，2002年便进入国家队，十一运个人冠军，中国蹦床队世锦赛团体冠军三连冠的主力，来自广东的钟杏平被公认是蹦床天才。因此让钟杏平来指导我们如何练习蹦床绝对合适，不过用她的话说，蹦床是一项高危的项目，所以不建议没有专人指点而自行“上床”。

　　■ 好处

　　对练习者形体有好处

　　可锻炼灵活性协调性

　　蹦床项目的自身特点决定了它与体操的许多要求，尤其是运动员在做动作时的形体要求相近，抬头、挺胸、空中脚尖绷直等，所以谈到蹦床的好处时，钟杏平很自豪地说，别的不敢保证，对于练习者的形体肯定是有好处的，“如果按照严格的要求，在蹦床上做动作姿态一定要好看，要求你非常挺拔，不能是佝偻着，看上去一定要特别精神才行。”当然，钟杏平说，蹦床上的这些形体要求首先是要在地上来打基础，“我们刚到蹦床队，教练绝对不会让你直接到网上训练的，而是先在地上掌握各种姿态动作，如站立、空翻和转体。”除了可以修形外，钟杏平说，蹦床运动还可以锻炼人的身体灵活性以及肢体的协调性，“蹦床属于技巧项目，在空中完成各种动作就要求身体灵活，协调性好，否则无法完成各种腾空后的动作。”

　　■ 玩法

　　看似轻松其实有危险

　　体重大的人不建议玩

　　现代弹性蹦床的开创者是法国杂技演员特朗波兰，他用麻绳编制成保护网，以加强“空中秋千飞人”的安全，并利用网的弹性将演员抛入空中，完成各种动作。实际上，在成为一项体育项目前，蹦床确实更多存在于杂技中，这也决定了蹦床运动存在的危险性。在上世纪50年代，蹦床在美国一度非常火爆，中小学都设立蹦床课，很受孩子们的欢迎，许多体育俱乐部和健身场馆都设有蹦床运动中心，但由于训练指导上的失误，因而在各俱乐部和中小学中，相继发生多起蹦床严重伤害事故。

　　钟杏平在谈到普通人在练习蹦床时也强调，绝对不要因为好奇而贸然上网，一定要在安全的前提下有专人指点，“因为在网上普通人根本控制不住自己身体的重心，而且网又是软的，落下时很容易受伤。别看我们做动作轻松，那都是因为我们从小经过严格训练。”她建议，“普通人刚上蹦床时不要急着追求高度，要先用脚轻轻点，弹起的高度是自己可以控制身体的，然后逐渐弹高，但不建议体重太大的在蹦床上玩，体重大反弹力也大，很容易弹出去的。”

　　与大人相比，钟杏平倒是不反对小孩玩蹦床，“小孩体重轻，而且也弹不高，能培养手脚协调性，不过最好是一个人玩，否则容易因为挤压受伤，当然小孩玩时更需要有人保护。”

　　■ 禁忌

　　首饰长指甲都不允许

　　连坐的姿势都有讲究

　　在进行蹦床练习时，有一些禁忌是要必须遵守的。钟杏平介绍，首先是不能戴首饰，“不要说普通人不允许，就是我们专业运动员也不行，戴项链、耳钉、耳环什么的在上蹦床时是绝对不允许的，因为在人下落触及网时一旦身体失去平衡，就极其容易伤害自己。”另外一个禁忌就是不能留长指甲，“哪怕你的指甲再好看也不允许，有时因为身体失去平衡手掌触及网很容易造成指甲折断而受伤。”另外，小孩子在蹦床上时最好不要戴眼镜，小女孩头上的发卡也是危险品。

　　钟杏平还特别提醒一些动作最好别做，“蹦床上坐的动作也有讲究的，因此能躺着不要强行坐，在身体失去平衡时绝对不要用手撑网，宁愿倒下，注意要双手抱胸前，哪怕被弹出去也不要手撑。”另外，在练习时要小心腰部受伤，“蹦床运动员损伤最多的就是腰，因为下落时的冲击力很大。所以普通人弹起高度不能太高。”