春暖花开年轻人出来跑酷 户外一分钟训练十年功

　　虽然周末急剧降温，而且还伴随着零星的雨粉，不过“City Spanker”的跑酷一族们并没有更改他们每周一聚的习惯。在华南师范大学的文化广场，盛放的鲜花让跑酷客们玩心大盛。走路也能走出花样，在这里武侠小说中的“飞檐走壁”成为现实，电影中的“威亚”在这里绝对多余。跑酷一族就在石柱与墙壁间闪转腾挪，在障碍物上忽上忽下，看得人眼花缭乱。本版撰文 信息时报记者 冯爱军 摄影 信息时报记者 陆明杰

　　在迈克尔·杰克逊歌曲《billie jean》之强劲节拍下，他们将文化广场的高墙当成了他们热身的栈道。一群大男孩在人们的头顶上鱼贯蛇行，加上夹竹桃粉嫩的鲜花作背景，那意境的确是酷毙了。

　　华师大的文化广场结构有点像迷宫，小路曲曲折折，一堵堵文化墙和一根根文化柱将广场切割成若干“风景点”。平常人顺着广场设计者的指定路线散步，一般都要5分钟才能贯穿广场。不过跑酷玩家们按照自己DIY的路线，翻墙加跳坑，几个起落，不出2分钟就能横穿广场而出。

　　在这里最受欢迎的玩法是跳坑，找一堵墙，墙两边的地面有大概1米的落差，从水平面高的一边跳墙而过。初学者可以直接跳过去，既能够练练基本功，还可以锻炼胆量。高手就可以玩玩花活，在跳过去的时候可以单手撑墙侧身过，还可以用“猴式”双手撑墙正面过。当然，绝顶高手肾上腺激素上来的时候，还会在墙面上借力打一个空翻才落地。

　　其实在户外玩跑酷，比在室内练基本功要危险得多，不过跑酷玩家们依然乐此不疲。因为危险系数的存在，所以要求玩家们的判断更为准确，意志力更加坚定，自然成功后的满足感也会成倍地增加。“City Spanker”的一位成员表示，之所以喜欢跑酷，就是因为跑酷能表现出“我行我的路，能人所不能”的一面，而且这种诱惑很容易让人上瘾。

　　户外一分钟，训练十年功

　　走和别人不一样的路，飞檐走壁犹如轻功在身，听起来很酷，但练起来就一点都不酷了。“City Spanker”的组织者阿吉一直认为，跑酷是一项修行，事实也是如此。你想翻墙翻得轻松潇洒，俯卧撑、掌上压、引体向上，一项练习都不能少，而且还得保质保量。

　　在户外跑酷的时候，很多情况下你的落脚点只有方寸之地，这就要求跑酷者踏点要踏得非常准，而且脚一踩上去就要能“生根”。因此跑酷者平时要进行大量的腿部力量控制练习，单脚深蹲和踮脚尖负重这两项训练到底能够让人有多难受，那滋味可就是谁练谁知道了。

　　另外，像在墙上“定点”一类的动作，都要求跑酷者有超强的指力。因为通常挂在墙上时，全身的重量都由十根手指来负荷。因此跑酷者平时也要千方百计锻炼手指的力量，手指俯卧撑，手指“挂炉鸭”，这些锻炼也需要很强的意志力才能坚持下去。

　　跑酷基本素质要求

　　协调性：如果天生协调性好，那玩起跑酷起步是非常快的。

　　力 量：力量跟不上的话，永远只能停留在某个阶段而不能进步。肩部、臂部、背部、腹部、下肢，要全面练习。

　　弹 跳：不是一定必需的素质，但对跑酷有很大帮助。

　　勇 气：每个人都有恐惧心理，但事实往往是越紧张，身子越放不开，越容易受伤。