来源：搜狐体育
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搜狐体育讯 装备篇
●车子：选择长途骑行，最好选择变速车。根据路况随时调节挡位能减少体力的消耗。
●服装：要选择透气性好的骑行装，骑行装在臀部填充海绵等物质，能起到保护作用。一般短的骑行装380元/套，长的480元/套。
●鞋：最好穿厚底的运动鞋，这样可以减少在踩踏过程中能量的消耗，有效节省体力。
●配件：参与中长距离骑行必须佩戴运动型眼镜、头盔和手套。运动型眼镜能遮光、挡风、防昆虫，价格在150元左右。佩戴头盔主要是为了护头部，特别是发生紧急情况摔倒时，头盔可以有效保护头部不受伤害，一般头盔价格在200元左右。春季骑行还要选一副半指手套，这样的手套在指根和手掌部分都有硅胶和海绵，可以提高手部的舒适度，还能在骑行过程中灵活控制变速和刹车，半指手套大约50元左右一副。
实践篇
●休息点的选择：一般中长途骑行，对于沿途休息点的选择特别重要。大约骑行15公里左右的时候就要选一个地方做短暂的休息。休息点要选在距离公路稍远一点，司机能一眼看得到的地方，这样能有效减少危险的发生。也可以选择去加油站休息，在加油站可以免费补充水源，而且相对安全。不足之处就是不能抽烟和接打电话。
●新手须知：首次参与中长线骑行的朋友，最好跟团队一起走。团队中的老队员会在行程中教给新队员一些实用信息，比如累的时候手怎么放，什么样的姿势能减少体力的消耗等。而且一旦行程中遇到了扎带等棘手问题，队伍中会有有经验的人进行紧急处理，不会使新手因意外被困在半路上。
转载自：[BIKETO自行车网]
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