搜狐体育讯 （搜狐体育 徐江 12月4日 报道）北京时间12月3日，中国男足在海口继续集训，为即将开始的亚洲杯决赛阶段比赛进行最基本的体能储备；随着训练的强度的提高，国脚们的海滩跑步距离也在逐渐加码，一个小时一万二千米成为国脚们必须完成的任务。
国足海南集训，每天的海滩万米跑成为球员们的必修课，不过前两天的训练，教练组并没有直接给队员们上大量，前两天的训练都是9千米的强度，跑动时间也在45分钟。即便是这样的强度，不少队员还是有些吃力，刚刚伤愈复出的姜宁在跑了第一天后，就提前退出了沙滩上的跑步训练，而是在力量房进行器械的训练；同样刚刚复出的赵鹏也同样跟不上队伍的节奏。此外，辽足门将张鹭更是因为左肩膀的伤势提前告别了国家队，也告别了亚洲杯。
不过，所有队员都知道海滩上的有氧跑是争夺亚洲杯参赛资格的第一关，不通过这关的考验根本就不要想着亚洲杯的比赛。在今天上午的训练中，教练组将跑动的距离直接提高到1万2千米，跑动时间为1个小时；比较前两天的训练强度，跑动距离提高了整3千米。
当然，每个球员的身体的体质是不一样的，教练组照例将队员们按照身体体质的不同分成两组，比如去年在海南集训期间，郜林虽然心率指数上比起其他队员有着差距，但教练组还是认为郜林已经达到了自己的极限，到后期的跑步训练中，已经批准郜林提前毕业。
根据记者的了解，今天的训练结束后，多数队员的心率都在170-180之间，这也是一个正常值的水平；有氧跑的终极目标，就是要求队员们不断的逼近自己的极限，甚至突破自己的极限，这样在足球比赛中，队员们才能够有足够的体能支撑，减少下半场比赛，因为头脑缺氧导致的技术变形和失误。
根据国家队的安排，有氧跑训练还将持续十天时间，教练组也会全面跟踪队员们的身体数据，进行更细致的训练。
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