健身没有“淡季旺季” 秋天健身也有秋天的讲究

　　10月的长沙，下点雨像冬天，出点太阳就像夏天。季节的变化无常，让众多健友莫衷一是。有人说，秋天是健身的好时节，也有人说秋天是健身房的淡季；有人说囤点“秋膘”好过冬，也有人说冬春季节的肥胖，应从秋天便开始防范。秋季有哪些合适的健身项目，又有哪些注意事项？带着这些疑问，10月20日，记者咨询了长沙市几家健身房的专业人士后得知：健身其实无所谓“淡季”还是“旺季”，只是不同时节锻炼的方式有所区别。

　　秋季究竟是健身房的淡季还是旺季，从业人员的说法大相径庭。“从客流量上来说，入秋以来我们的人气的确淡了一些。”纽跃健身的教练曹思兵告诉记者。然而海东青俱乐部教练何磊、青力俱乐部总经理唐惠林却表示，各自俱乐部客流量不减反增。

　　在不同的健身项目上，倒是存在着显著的人气差异。“近段时间，莱美、普拉提、瑜伽等各类操课的人气是越来越高，这些课程的强度不大，很适合这个季节。”何磊表示。同时，各大健身房的跑步机上也保持着常年的高热度，“慢跑是很好的有氧运动，中午的时候跑一跑，下午都不困了。”青力俱乐部一位健友说道。

　　■记者 陈普庄

　　小贴士

　　几大关键词把握健身要领

　　秋膘：气温下降食欲增强，消耗减少，体重自然会增加。这时候，就需要适度的运动来消耗多余的热量。秋膘不是亚健康，但如果脂肪堆积就会危害身体。——唐惠林

　　时间：秋季应当早睡早起，健身的时段也应有所调整。同时由于昼夜温差大，早间健身不宜早于6点，晚间健身不宜晚于20点。早晚锻炼时不宜骤减衣物。——何磊

　　地点：秋季人们喜欢到户外活动，其实地点的选择很有讲究。树林、郊外是不错的选择，那些车流量大、灰尘多的马路，空气质量其实还不如室内。

　　——曹思兵

　　项目：秋季人体新陈代谢减缓，过于剧烈的项目不利于恢复。应选择强度适中的运动，如太极拳、瑜伽、慢跑等。锻炼前要充分热身，锻炼后及时补充营养，特别是水分。——唐惠林