国安一天练四小时不减量 毛剑卿：累得就想睡觉

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　　（搜狐体育 陈萌 1月10日 海口报道）今天，国安在海口继续进行冬训，首天高强度训练后帕切科并没有降低训练量，只是更换了训练内容。帕切科主要进行了身体力量训练，一天四个小时的训练下来队员都有些吃不消。体能不好的毛剑卿一直在咬牙坚持完成着训练，“就想躺在床上睡觉。”

　　上午的训练，帕切科给全队上起了身体力量训练课，他安排了实心球、跳绳、绕杆、牵拉等十四个项目，每组两名球员轮换着进行着训练。为了鼓励队员，帕切科甚至亲自上阵完成了这些项目的训练，这让队员不得不一个不差的做完训练。帕切科也让教练组成员分别盯守某个点，这也让队员没了偷懒的机会。张健说，“今天上午的训练是很累，速度和灵敏度结合的训练，连续跳几次就会比较累。”

　　随后球队又打起了分组对抗，帕切科依然身先士卒，加入到了对抗的阵容中，充当起了自由人。训练课最后助教薛申又安排队员进行了跑圈，一共8圈，前三圈要在1分30秒内完成，后三圈则是1分20秒，最后两圈是1分18秒。薛申也按照体能好坏将队员分成了两组，马季奇和王晓龙在快组，毛剑卿、徐亮则在慢组，他也对慢组在速度上降低了一些要求。

　　一上午的训练已让队员有些吃不消，下午帕切科仍然安排了对抗，他将队员分成四组，分别进行两种方式的对抗。随后依然两组对抗，一组负责捡球，另一组则是跑圈。这还没有结束，薛申又领着全队开始了上肢力量的训练后，两个小时的训练才结束。

　　体能状况不好的毛剑卿一直在咬牙坚持，“这两天的训练量确实很大，有点累，但还得咬牙坚持，职业球员就是这样。”他补充说，“中午练完回去歇会儿下午又练上了，只有晚上还有点时间。但是也不想动弹了，往床上一躺，做会儿治疗，时间就过去了。”