冬歇期重点练起跑 瞄准伦敦刘翔冲刺“后半程”

　　解放日报记者 邵剑平 现场图片

　　晚报记者 唐舸 报道

　　将于5月19日开幕的国际田联钻石联赛上海站，刘翔自然是最耀眼的明星。而作为国际田联最高级别的系列赛，上海站也为刘翔准备了足够分量的对手在男子110米栏参赛名单上，奥利弗和理查德森赫然在列，前者是刘翔近年来最强劲的对手，而后者则是大邱世锦赛的新科冠军。

　　昨天下午，随着刘翔亮相2012三星钻石联赛上海站的启动仪式，“翔飞人”的脚步也日渐向伦敦迈进室外赛季的开始，也意味着刘翔的伦敦奥运征途进入了后半程的冲刺。

　　有最好也有最坏 起跑技术已经成熟定型

　　就在刘翔出席上海站启动仪式之前，他在昨天上午刚刚进行了赛季的第一次室外训练。而回顾刚刚结束的室内赛季，师傅孙海平也罕见地表示，这次欧洲之行也是刘翔自出道以来收获最大的一次。 “一个月的时间里，刘翔经历了最好的和最差的结果：最好就是伯明翰跑出最好成绩，最差的就是抢跑被罚下。 ”而有了这段“最好”和“最坏”的经历，刘翔也在技术和心理上更加成熟。

　　孙海平表示，在去年大邱世锦赛结束之后，刘翔就进入了冬训期。而在整个冬训期，刘翔的训练重点就是解决起跑问题。为了进一步打磨起跑技术，孙海平也坦言采用一种从来没有用过的训练模式，“每周都有起跑训练，以前从来没有进行过这样集中的，长时间的，系统的起跑训练。 ”而经过5个月的磨练和室内赛季的检验，也让孙海平欣慰地表示，刘翔的起跑技术已经定型和成熟了。

　　除了新技术的成熟定型，更让孙海平欣慰的则是刘翔在心理上也更加强大，按照师傅孙海平的话说，现在的刘翔是一个“解脱的刘翔”。 “在经历过这么多事情，尝尽酸甜苦辣之后，刘翔的确已经成熟了。而且刘翔自我调节能力本来就很强，所以伦敦奥运会虽然任务很重，但我相信刘翔能够自如面对。 ”

　　挑战全新模式 全力向“后半程”冲刺

　　随着起跑技术的成熟定型，也让刘翔有足够的资本进入孙海平心目的中的理想模式，“假如前面能够跑出伯明翰的水平（7秒41），后面又能表现前几年的高水平后程冲刺能力，那结果就比较理想了。 ”不过，孙海平也坦言，要想达到这种理想模式也有很大难度，因为历史上还从来没有人做到过。孙海平表示，在110米栏历史上的优秀选手中，还没有一个运动员，能够在前面5个栏跑得最快，后面还能够维持最好的速度。无论是科林·杰克逊还是阿兰·约翰逊，一般前5个栏，都比他们最好水平要慢零点几秒左右，这才可以确保后面的冲刺速度。而刘翔接下来的要做的就是尽最大可能做到“两全其美”。对于这种理想模式，孙海平也表示这不是“简单的一加一”。“现在对于我们的考验就是，要防止前面能量用多了，后面就没得用了，不能此长彼消。”孙海平说道，“可以说，刘翔前面是快了，但是不能把后面5个栏的特点弄没有了。所以，我们现在要把后面5个栏提高上去，后面的特点不能丢。 ”据孙海平透露，在之前的冬训中，最多安排过一次到两次8个栏的训练，没跨过一次10个栏。所以从土耳其回来之后，刘翔也先从10个栏开始过渡一下，练习两到三次后，马上就会加到12个栏。“这么一个训练，目的就是把后程的能力维持或者提高一点。”

　　奥运强敌环伺夺冠需要12秒90

　　“八改七”的技术转型，起跑环节的重点特训，从室内赛季到室外赛季的转移，刘翔师徒的这一切无疑都是瞄准一个目标：四个月之后的伦敦奥运会。而面对奥运上的强劲对手，刘翔还是强调做好自己，“还是我自己，战胜自己就是胜利。 ”刘翔表示，他的目标就是希望每一次比赛都能超越自己的上一次。

　　和刘翔一贯“舍我其谁”的态度相比，孙海平倒是客观地分析了奥运的前景。在孙海平看来，刘翔面对着前有强敌，后有追兵的双重夹击，“虽然现在罗伯斯好像状况频出，但其实力依旧不可小觑，还有奥利弗，去年他跑出过12秒94的最好成绩。新人势头也很猛。像理查德森和梅里特都有很强实力，真的很难预测。”不过，孙海平也大胆预测，要想在伦敦奥运上进入三甲，就得跑进13秒才有戏，而要想夺冠的话，成绩应该在12秒90左右。而这个成绩也几乎是刘翔全盛时期的最佳表现。

　　而这次国际田联钻石联赛上海站的比赛，名将也不少，除了刘翔之外，还有前男子100米世界纪录保持者鲍威尔、北京奥运会女子200米冠军坎贝尔·布朗、大邱世锦赛女子100米冠军杰特尔、雅典与北京两届奥运会男子标枪金牌得主托希尔德森。

　　作者：唐舸 (来源：新闻晚报)