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天气转凉户外骑车三件宝 越冷慢骑热身距离越长

2012年10月22日13:59
来源:三湘都市报 作者:潘梁平

  又变天了。未来一段时间,我省将渐渐由秋转冬,天气也慢慢转冷。

  秋高气爽,正是户外骑行的好时候,但早晚的凉意颇有些让人防不胜防。“天气冷了,骑行时要怎样保护好自己?有什么应特别注意的事项?”日前,车友“骑骑”在长沙网“玩在长沙”论坛表达了自己作为自行车新人的担忧。

  长沙市骑行经验丰富的老车友“大叔”告诉我们,速干内衣,长袖服,护膝,这是秋冬骑行“三件宝”,而热身更是有不少窍门。

  穿速干内衣防感冒

  “气温较低,人体热量消耗大,在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则。”有着近20年骑龄的“大叔”对于秋冬季节户外自行车骑行的着装要求颇高。“当温度在5-15摄氏度的时候,可以选择上身穿速干内衣搭上长袖骑行服,下身穿抓绒骑行裤或秋裤。”“大叔”还强调:“无论什么气温,秋冬季节骑行,穿速干内衣是必须的,没有速干内衣,可以选择材料相似的短袖骑行服代替,这样可以保持骑行的干爽,避免感冒着凉。”

  对于着装要求,“大叔”建议不穿太厚或者太大的外套、裤子骑行,因为这样增加风阻的同时,还会给骑行带来隐患。

  慢骑热身距离不能短

  秋冬季运动热身是必不可少的事情。“大叔”说:“去年冬天,有个车友一开始不热身就放肆跟别人飙车,结果一下子膝盖就受伤了。所以秋冬季节骑行一定要先充分热身。”

  骑自行车最好的热身方法就是慢骑热身。“大叔”说:“天气越冷,热身距离越长,最好是要慢骑到感觉自己全身开始冒汗,脚底发热为止。”

  除了热身保护,“大叔”还建议大家做一些外在的防护,最好事先穿戴护膝,还有就是养成正确的骑姿,踩踏时膝盖要在一个水平面上垂直运动。

  ■记者 潘梁平

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