广州马拉松猝死者幕后揭秘 10公里超出训练强度

　　广州马拉松赛一昏厥者昨晨抢救无效去世，年仅21岁引发现今年轻人体质堪忧大讨论——

　　前天的2012广州马拉松赛发生了不幸的一幕，在5公里和10公里马拉松比赛中，有两位选手突然发生昏厥，情况较为严重。昨晨，其中一人抢救无效死亡。昨日经赛事组委会证实，去世的选手名叫陈杰，现年21岁。陈杰参加的是10公里跑的比赛，他的意外去世引发了社会热议。不少网友和专家都表示，当下很多年轻人缺乏锻炼而又急于挑战自我，这样的畸形现状注定会酿成悲剧。

　　六大细节防长跑猝死

　　不要参加力所不能及的长跑活动。

　　长跑前一定要做热身运动，运动后要做放松活动。

　　长跑中不要猛烈冲刺，运动时即刻心率高于平时心率的70%为宜。

　　长跑中出现不适必须停止运动。

　　餐后不要立即就开跑。

　　避免在不洁空气的环境中进行长跑运动。

　　边跑边发微博

　　21岁倒在终点，再没有站起来！

　　陈杰是广州农工商职业技术学院大三学生，今年21岁，茂名高州人，家中还有一个弟弟。

　　同时陈杰也是一个微博控，他的微博“CHJ杰--”总共发了2499条微博。而在他比赛的18日当天，他不没忘实况自己的马拉松。06:49“出发，地铁站！”08:01“开跑咯”08:27“跑完五公里！”然后仅仅半小时后，他却脸色苍白地倒在了终点线上。7名工作人员立即对陈杰实施抢救，其间见到他意识模糊，四肢僵硬。10分钟的简单抢救之后，陈杰被抬上救护车，送往就近的省中医院二沙分院，但却没有再从医院走出。

　　据广东省中医院二沙岛分院心血管科主任介绍，患者抢救过程中曾出现心跳复苏，因猝死对其打击很大，患者多个器官缺血严重引发并发症，最终抢救无效。另外一位倒在5公里跑终点处的选手比他幸运，被送往中山六院抢救后成功挽回了生命。

　　本次马拉松赛

　　晕倒的多为20-35岁的青壮年

　　本次马拉松赛20000人参加，有1517人次出现了头晕、不适、抽筋等现象。其中最大的问题是，年轻人体质下降得非常厉害，甚至不及老年人。在组委会设置的各个医疗站里，摔伤、扭伤、晕倒的多数为20-35岁的青壮年。广州市急救医疗的医护人员则认为，准备不充分、不熟悉路况导致不少运动员状况频出，一些运动员的体质之差也令人意外：“才跑了10公里，大批的年轻人就被搀扶着下场了。”一位参赛的中年人唏嘘地表示。

　　广州马拉松赛组委会医疗部负责人唐小平在接受采访时表示：“5公里跑和10公里跑的强度并不算大，尤其在这种以全民健身为主题的马拉松赛事中，选手完全可以根据自身条件来调整速度。比赛中出现这种悲剧，一方面说明长跑在我国青少年人群中并不普及，另一方面也说明，大众对马拉松的认识还不全面。” 天府早报记者胡春煦

　　幕后揭秘>>>10公里超出陈杰训练强度

　　在陈杰的悲剧发生后，许多网友评论道：“平时不锻炼，一时冲动就去跑马，怎能不出事。”但从陈杰的微博来看，他平时也常常参与体育运动，发了许多图片都是和朋友去爬山。“又一晚跑去奥体又跑回学校，很舒服！”这是他在10月份发的一条微博，但在评论里，他又对朋友说距离只有4公里。可见，10公里跑超出了陈杰平时跑步的训练强度。

　　日常生活里的陈杰也有自己的梦想，本月初，他对朋友发了几条微博。“昨晚做梦居然梦见你们陪我去了拉萨，爬上了5000多米高的山峰，我陪你们去了沙特阿拉伯。这难道是未来的预测？想你们啊啊啊。”这样一个渴望被爱、略带文艺的年轻人，却这样倒在了赛场上，只剩下一堆未完成的梦想。在他的微博下面，陌生人插满了蜡烛。

　　专家支招>>>别太猛长跑需循序渐进

　　马拉松在世界范围内拥有众多爱好者，而这样一项挑战生理和心理极限的运动，也屡屡遭到死神的威胁。柏林的半程马拉松也在2007年和2010年先后发生两次运动员猝死的悲剧。4天后，北京马拉松又将举行。在马拉松运动员猝死的悲剧笼罩下，“长跑之殇”给社会出了一个难题——跑还是不跑？

　　一位原马拉松国家集训队工作人员则表示：“过量运动以及过度兴奋都是对身体造成极大损害的主要因素。所以，业余马拉松选手需要有长年坚持训练的基础，参加比赛更要量力而行、循序渐进，别一下子就参加过猛的运动。”

　　专家提醒，马拉松的参与者一定要量力而行，一方面必须平时坚持锻炼，另一方面则要充分了解相关的知识，特别是一定要把握住风险的底线。而组织者也要在赛前加强安全的宣传，甚至强制性地要求选手提供体检报告。