在广州马拉松出现猝死案例后,很多人认为这是中国人体质下降的体现。然而,跑马拉松死亡,并不能简单用体质问题总结。马拉松猝死个案中,大多数人都是因为心脏病发死亡,中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因。
王军霞指出:“平常不锻炼的人是不能参加全程马拉松赛的,如果参加10公里比赛,至少要提前半年准备,根据自己身体情况,慢慢增加运动量。即使专业运动员,一年之内参加马拉松比赛最好不要超过两次。”
“此外,赛前的热身准备一定要充分。过去做运动员时,我一般都要花半个小时以上的时间去热身,进行一些诸如5000米慢跑及拉韧带、深呼吸的动作,逐渐把心跳调整到比赛的状态。”
王军霞说,业余马拉松选手需要有长年坚持训练的基础,参加比赛更要量力而行、循序渐进,切不可盲目乱跑。
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