张鹭出国归来坚持特训 杨旭提前享受准爸爸快乐

　　辽足将士们没有比赛的日子里都在干点啥？

　　集结时间推迟10天 漫漫长假更显悠然

　　对于足球队员来说，现在应该算得上是一年当中为数不多的轻松时光。上周，辽足俱乐部将冬训的时间推迟了10天，安排在了12月15日，此举是为了让征战了一个赛季的队员们可以得到充分的休息时间，以最佳的状态投入到接下来的冬训当中。在这个假期里，平日里生龙活虎的辽足队员们都在干什么？接下来沈阳晚报记者就把答案揭晓给球迷们。

　　张鹭 出国归来坚持“特训”

　　门将张鹭在刚刚过去的这个赛季里几乎打满了所有场次的比赛，2700分钟也让他成为辽足今年惟一一名“出勤王”，作为球队的最后一道防线，张鹭在本赛季的表现绝对可以称得上惊艳。

　　由于密集的赛程，加上高负荷的中超联赛和足协杯赛事，一个赛季下来让张鹭感觉十分疲惫，这个长假是他早早就开始着手计划的。放假伊始，他与女友一起结伴出国旅行，虽然天数不是很多，但是这一次出行让他紧张了一个赛季的身体彻底地放松了下来。回到沈阳之后，张鹭并没有放松对自己的要求，而是每周都坚持训练。“每周的周一到周五我都去健身房‘特训’，主要是提高自己的力量，其实这个假期挺难得的，放下包袱全身心去休息，一年也就这么一次，但是放松自己的同时也要不断地弥补一些不足，不能一下子全松了下来。”张鹭对记者说。

　　对于这次特训，张鹭也是没少下功夫，他特意找来专业教练针对自己的情况定制了一套训练方案，和平时训练一样，每天都坚持去做，带来的结果就是，每天回到家中身体都特别累。“其实假期一晃就过去了，接下来的几天我仍然会坚持特训，一直到冬训开始。”未来的冬训，张鹭仍然给自己定制了一套计划，他表示会利用这次机会好好提升自己，争取在下赛季能有更好的表现。

　　杨旭 提前享受“准爸爸”快乐

　　本赛季，杨旭在联赛中为辽足贡献了8粒进球，这个成绩也让他排在本土射手榜的第二位，各支俱乐部都以外援前锋为主要攻击点，杨旭也成为了中超联赛上少有的叫得响的“土炮”。

　　今年也是杨旭最幸福的一年，不仅与相恋已久的女友步入了婚姻的殿堂，而且不久之后他也将荣升为父亲，每每提到这，杨旭总会情不自禁地笑出来。杨旭在队伍中是出了名的好男人，所以整个假期，他一直在照顾着怀孕的妻子，每天亦是如此。他没有像往年休假那样出去游玩，结婚后让他觉得自己更应以家庭为重。“现在结婚了嘛，更需要的是一种责任，现在是特殊时期，我每天都照顾妻子，其实这样的生活也挺快乐的。”

　　杨旭偶尔也与朋友出来聚聚，但次数并不是很多，除此之外，他仍然每天坚持到健身房去锻炼，保持自己的体能。“其实普通人也应该每天都坚持锻炼身体，运动员就更是如此。我虽然不是每天都去，但是一旦有空我就会到健身房去跑跑步练练力量。”杨旭说。接下来的冬训，杨旭也比较期待，因为这是自己赛季开始前的一次重要能量储备，他表示，“其实今年还有机会进更多的球，但是机会并没有把握住，接下来的冬训要好好地提高一下这个方面的能力。”

　　杨善平 减压就选丽江大理游

　　目前的中超赛场，越来越多的俱乐部开始在中前场囤积世界巨星，他们的加盟也给其他队伍的后防线带来不小的压力。过去的这个赛季，辽足“铁闸”杨善平在这方面就有着深刻的体会，无论是盯防德罗巴、阿内尔卡，他都起到了关键的作用，也因此成长了不少。经过了一个赛季的磨练，现在的杨善平在防守端和处理关键球的把握时机上都有了明显的提升。

　　后卫在场上的每一秒都要集中精力，一次疏忽就有可能失去一场胜利，刚刚过去的这个赛季让杨善平也觉得十分的疲劳，不光是身体上的，保级带来的精神压力也确实不小。假期刚刚开始，他就和队友一起前往云南的丽江、大理等地游玩了一圈，这一趟下来让杨善平放松了不少。“那边的景色挺不错的，趁着刚放假出去散散心，缓解缓解压力，回来以后我还是每天到健身房去锻炼身体。”虽然杨善平在本赛季表现不错，但是他深知，想做一名优秀的后卫就要不断的去学习，提高自己的能力，虽然平时没有训练，但是他也给自己安排了一些计划。赶上周末，杨善平还偶尔和朋友们出去踢场球，找找比赛时的感觉。

　　张野 利用这个时间多陪家人

　　这个假期，辽足的中场“新指挥官”张野并没有选择用旅行来释放自己一个赛季的压力。他除了去大连参加两场朋友的婚礼之外就一直呆在沈阳，几乎每天他都是被运动填满，去奥体中心附近跑步，在健身房练力量等。

　　刚刚过去的这个赛季，张野的表现也越来越成熟，越来越稳定。特别是在联赛的后半程，几场比赛里张野的发挥让众多行家大呼惊艳。“其实这个假期挺难得的，我主要是想利用这个时间多陪陪家人，另一方面让自己在保持状态的同时，在一些不足的地方能有所提升。间歇期虽然可以休息，但是仍然不能太放松，和真正的假期还不太一样。”

　　这个赛季里张野有几次门前得分的机会，但都没把握住。所以，虽然大家对自己的表现赞赏有加，但张野仍然不满意目前的状态，对于传球和射门他表示还需要下功夫多加练习。

　　说起不久后的冬训，张野表示要抓住这个机会去好好增强自己的不足之处。“说心里话我还挺盼着冬训早点开始的，每年到了这个时候，是一次难能可贵的提升自己的时机，自己要把握好这个机会，争取在下赛季有更好的表现。”

　　沈阳晚报记者 李庆实 摄影 王江