普通人如何跑马拉松：量力而行 该放弃时就放弃

　　马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目。然而，任何危险运动都挡不住爱好者们的脚步。有时候，悲剧酿成只因为不专业，与对自己的不负责。那么作为普通人，该如何跑马拉松呢？

　　确定自己是否适合参加

　　由于马拉松是一项考验人体极限的运动，因此是否具备参加这样一种运动的身体是至关重要的。因此，参加者需要体检，对自己的身体有一定的了解。

　　如果有以下症状，是不适合进行该项运动的，先天性心脏病和风湿性心脏病患者、高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和其它心脏病患者、冠状动脉病患者和严重心律不齐者、糖尿病患者，以及有其他运动损伤者……简单地说，马拉松也不是可以参加。

　　在对自己的身体有了一定过的了解之后，还得对自己的身体极限做一个预估。现在的马拉松分为全程、半程、10公里和5公里等多种不同路程，每个人可以根据自身的情况选择不同的长度，量力而行，千万别高估自己的实力。