比赛时该放弃时就放弃
跑马拉松比赛时有很多注意事项,一旦觉得自己不适,千万不要勉强自己,要懂得该放弃时就放弃,“坚持到底就是胜利”在马拉松比赛等大强度的运动中并不是适用。
在比赛开始前一晚要注意休息好,这样在第二天跑步时就不会精神不佳。在赛前要做好热身活动,尤其是肌肉的拉伸运动。如果觉得自己身体不舒服,就要放弃比赛。此外要选择合适的装备,最要选用旧的轻便跑鞋、裤子选择紧身裤或者宽松的长跑裤。
比赛途中,遇到比赛沿途的观察员劝你是否可以停下来,应当听从他的劝导。如果感觉到自己的身体在左摇右摆,呼吸频率急促,难受、恶心……就要立即停下来,不要硬撑。停跑之后,慢走一段时间恢复,如果出现缺氧的症状,就应该在医护人员的陪同下去急救车吸氧。
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