法专家推荐“十项黄金法则” 预防运动意外伤害

    新华社巴黎３月１９日体育专电（记者尚栩）法国体育部和法国卫生部日前共同推出预防运动意外伤害专项活动，推荐了“十项黄金法则”。

    法国体育心脏病学专家俱乐部提出的“十项黄金法则”是：运动过程中出现胸闷或呼吸异常情况时要及时就诊；运动过程中或运动后出现心悸要及时就诊；运动过程中或运动后出现不适症状要及时就诊；运动前后坚持１０分钟热身和放松活动；每运动３０分钟要饮水３—４口；气温低于零下５摄氏度或气温高于３０摄氏度以及在严重污染的环境下，不进行剧烈运动；不吸烟，至少在运动前后２小时内不吸烟；不使用兴奋剂，不滥用药物；不在发烧或疾病发作后８天内进行剧烈运动；超过３５岁的男性和超过４５岁的女性在重新开始运动前最好接受全面身体检查。

    根据法国体育部公布的统计数据，运动过程中突发心血管疾病在法国运动人群中并不少见，每年有１２００至１５００名法国人因此失去生命，突发心血管疾病在法国已经成为导致运动意外发生的主要原因。（完）