节奏普拉提成健身房新宠 相当于消耗两个巨无霸

　　寻找有趣的健身方式，通过健身拥抱正能量，让运动更心动——节奏普拉提成为白领一项新选择。“节奏普拉提的最大特点就是用呼吸去控制强度，只要你会呼吸就可以做节奏普拉提了。”浩沙健身（中国区）项目总经理、节奏普拉提课程创始人孙童童这样描述节奏普拉提。

　　无论你是8岁或者80岁

　　2012年浩沙健身引进国际最新运动训练模式，与“台湾体适能有氧协会”共同研发推出了节奏普拉提PULSE系列35分钟极速健身团体课程。课程对训练节奏以及强度进行了重新设定，并在训练中加入了多项功能性小器械辅助训练。利用35分钟的训练时间，达到比原来1小时课程更好的训练效果。

　　孙童童介绍说，节奏普拉提是在普拉提的基础上衍化出来的、更加适合亚洲人训练的普拉提运动方式，课程以季节作为基本划分，108个基础动作，适合所有人群参与。“节奏普拉提的精髓是用有节奏性的呼吸调整动作强度，并且在课程中始终传递快乐的正能量，让你更加积极地去面对生活和工作。”孙童童热情发出了邀请，“无论你是8岁或者80岁都可以进行节奏普拉提训练，如果你想要一个健康紧致的身体，快来参加节奏普拉提的训练吧！”

　　在节奏普拉提工作室这个恒温恒湿的负氧离子环境中锻炼，面对着墙上的能量镜，感受着身体源源不断的正能量。节奏普拉提工作室共开设了7项小团体课程。节奏普拉提私人教练姜先德介绍说，基础垫上节奏普拉提课程适合初学者；滑盘课程可提高身体控制能力；弹力带课程可根据器械的不同，进行不同强度的练习；泡沫轴课程可以进行身体放松以及身体核心稳定性的练习；飞力仕棒课程可进行身体稳定性的针对性练习；M.A.T波形训练器课程可锻炼身体深层肌肉。

　　相当于消耗两个巨无霸

　　其中，姜先德更为具体地介绍了7项小团体课程中引进的新西兰莱美项目CXWORX课程。CXWORX课程根据健身俱乐部私人教练的训练模式，结合团操课程的特点，旨在指导人们进行身体核心部位锻炼。姜先德说，人体中段从髋到肩膀的身体核心部位的稳定性很重要，进行器械和功能性训练时都是需要身体中段输出能量。这个能量源越强大，身体就越稳定，相应地完成练习就越轻松。

　　CXWORX课程时间一般在30分钟左右，共分为6小段练习，其中包括了全身大肌肉群的练习，像腿、臀、腰、腹、后背、肩膀等部位。课程为固定动作套路，每三个月进行更新。教练通过激励手段，让会员尽可能地不断尝试，挑战自我。“这个课程对体力和意志力的要求都很高。”姜先德说，白领因为久坐办公室，所以核心肌群功能比较弱，慢慢会出现驼背，以及腰、颈椎出现问题。而CXWORX课程可以调动核心肌群力量，提高身体稳定性。

　　CXWORX课程一次最多10人上课，因为课程要求精准，对每一个动作的角度、力度、幅度等都强调精准度。每个人可根据不同的情况，选择不同的动作幅度以及器械，调整训练强度。一堂课的强度可以大到相当于消耗两个巨无霸。姜先德提示说，第一次来参加CXWORX课程的朋友，要选择适合自己的强度，不要和其他人比。如果觉得累，可以不用任何器械，徒手完成即可。练习时间较长的朋友可以进行与教练员一样的强度练习，挑战自我。但是属于无论哪种程度，都要谨记要循序渐进。

　　除了参加7项小团体课程外，还可以在普拉提的器械上进行进一步的针对性训练。脊椎矫正器、稳踏椅、梯桶组合器、普拉提床、卡迪拉克等分别针对人体的不同部位，解决不同的身体问题。

　　健身小贴士

　　节奏普拉提的益处：

　　1、一个健康、柔软的背：节奏普拉提可以给脊椎更多的支撑，给脊椎骨之间创造出更多的空间。

　　2、温和的训练：节奏普拉提不会给关节带来压力和损伤，特别是膝关节和肩关节。

　　3、提高你的精神面貌和活力。

　　4、更好的平衡性和协调能力。

　　5、减少疼痛和僵硬：节奏普拉提可增加身体柔韧性，缓解关节炎的疼痛。

　　6、超强的局部塑性能力，快速恢复孕前体形。