“爱笑瑜伽”成减压神器 专家提醒注意空气清新

　　爱笑瑜伽，用笑的方式进行瑜伽的呼吸吐纳，也称“大笑运动”。这并不是一个新鲜的名词，不过在最近，这种被贴上减压标签的运动方式，备受都市人推崇，有的地方甚至成立了“爱笑俱乐部”。

　　杭州资深的瑜伽老师建议道：爱笑瑜伽确实能帮助练习者释放压力，排解情绪，不过一个人的练习效果不如一群人练习好，而且这项“笑运动”必须放在空气清新的室外进行，在空气不流通的室内练习对健康而言适得其反。

　　学狮子、学老虎、学恐龙

　　很多人笑得大汗淋漓

　　“此时你就是射雕英雄郭靖，手臂扬起，左手拉弓，右手射箭，哈哈大笑。”新华社记者在哈尔滨的一个公园里，采访了一群“怪人”的大笑运动，大家一边笑一边做着各种古怪的动作。

　　“怪人”们一会模仿狮子笑，一会模仿老虎笑，最惹人笑的要数恐龙探路式笑。只见众“笑友”模仿恐龙移动时的动作，双臂置于胸前两侧，拇指、食指、中指伸出，无名指和小指保持握拳的姿势，然后屈膝、弯腰，向前迈步，同时发出哈哈哈的大笑声。

　　这个爱笑俱乐部的发起人王智华是一名医生，他介绍道，他发起“大笑运动”仅仅一个多月，但已经有1000多人加入，参与者中有公务员、教师、白领、退休职工等等，在笑中释放日益繁重的压力是每个人参与的初衷。

　　“我在北京的一家瑜伽会所上过这样的课程，上课的老师是英国人。在老师的引导下，大家从一开始很尴尬到最后几乎都笑得‘面目全非’了，真的笑出汗。”杭州人吴智说，他的感受是上完一堂“爱笑瑜伽”像是看了一部特别过瘾的喜剧片，舒服地大笑了一场，“确实能减压，但引导的老师很重要。”

　　杭州其实早就有“爱笑瑜伽”

　　不善言辞的学员，上课时笑哭了

　　“爱笑瑜伽是一种非主流的瑜伽练习术，就是用笑结合瑜伽的呼吸吐纳方法，使人体吸入大量的氧气，促进人体血液循环，增强肺部功能，确实可以缓解脑力、心理以及身体上的疲劳，进而帮助减轻压力。”健身专家吴振巍说，爱笑瑜伽是一直就存在的瑜伽练习术，“减压”的功效应该是它最近火起来的主要原因，“上课的老师很重要，老师和学生之间是否能有效沟通也很重要，说实话，比起以体位练习为主的一般瑜伽课程，非主流的爱笑瑜伽很难上。”

　　杭州资深瑜伽老师管麟在印度学习过爱笑瑜伽课程，她介绍道，在户外瑜伽课中，她经常会带领学员们用笑的方式呼吸吐纳，“这就是大笑运动，一开始所有人都是假笑，但随着老师的引导进入真笑后，就会达到理想的锻炼效果。有的学员不愿意讲自己的故事，但在上课的时候我亲眼看到有学员笑哭了，这就是内心积压的情绪的释放，对他来说是彻底的减压。”

　　“通过笑，学习呼吸吐纳，所以空气不流通的室内一定不可以上这个课，否则对健康无益。”管麟补充道。

　　“爱笑瑜伽确实有很好的减压功效，而且上课相对简易。我们计划开公益课，邀请繁忙的上班族来大笑一场。”杭州市瑜伽协会秘书长菊三宝说道。