跟斯内德克学习力量型推击3：学习上翘与砸打

  　步骤3 上翘与砸打，使球流畅滚动

　　使杆面与目标方向线保持垂直，不要转动前臂或双手 来到关键部分了！这里是我的力量型推击分步骤指南。在我告诉你具体怎样做之前，我要先讲讲应该尽量避免什么：不要锁定双臂和双腕，试图用肩部的摆动来控制球杆。我知道大多数人听教练说应该这样推击，但这会大大增加你的身体和击球的紧张程度。理想的力量型推击能够避免这种失误。

　　启动上杆

　　启动上杆时，双腕积极上翘，就像你正在将杆头向着目标反方向甩动一样。不要把这个动作做得太过分，这是一个微妙的动作。力量型推击离不开启动挥杆时的手腕弯曲动作。

　　上杆

　　双臂保持放松，使它们随着双腕上翘的动力移动。从上图中可以看到，直到上杆后半程，我的肩部和手臂动作仍然很少。你不必像教练建议的那样，完全以肩部控制球杆。

　　下杆

　　做出上下杆转换，使双臂沿着目标方向线挥动，同时使双腕由上翘恢复平直。你应该感觉杆头的移动距离大于握柄，就像触球过程中铁杆的还原那样。想着对准球挥动杆头，而不是握柄。

　　触球

　　击球时杆面保持中立是至关重要的。永远不要在触球时加大或减小有效杆面倾角，这两者都会导致球跳起、打滑或者出现其他不稳定的滚动问题。因此，我不会在触球后使双腕再次上翘。如果你无法使杆面保持中立，宁可做出稍微向上的击打。这不是理想的触球方式，但至少好于向下击打。

　　顺势动作

　　我的力量型推击类似于触球即停的击球。教练告诉你要让顺势动作幅度与上杆保持一致？忘掉它！要调整击球距离，只需要调整上杆幅度，看看球能滚多远。我的眼睛会告诉我所需的推击距离，然后我只需据此调整上杆幅度。你的上杆幅度决定了推击距离，顺势动作只是一种副产品。

相关新闻：

·跟斯内德克学习力量型推击2：利用双眼完善姿势
·跟斯内德克学习力量型推击 步骤1双手独立握杆